От многих людей я слышала о том, что их сложности и проблемы коренятся в детстве. Родители не дали той любви и поддержки, которая необходима, чтобы поверить в себя и чувствовать себя защищенным, не поддержали в нужный момент, не научили трудиться, не помогли найти свое призвание. Или родители считали, что мотивация возможна только по принципу: «А ты докажи, что ты чего-то стоишь» или «Посмотри, вот соседский Петя уже может!».
Продолжение. Начало в № 2 (212)
Управлять своими эмоциями
Очень важно выпустить свою боль наружу и дать ей место и слово, иначе тот давний опыт будет фоном отражаться на дальнейшей жизни. Иногда бывает, что незначительное событие очень сильно задевает человека, вызывая яркие эмоции. Это происходит потому, что сегодняшний случай напомнил о чем-то пережитом ранее, и человек автоматически, практически бессознательно, начинает действовать либо так же, как и в исходной ситуации, часто это роль жертвы, либо входит в роль обидчика, проявляя агрессию по отношению к другому. Поэтому и возникают продолжающиеся семейные сценарии, когда ребенок, страдавший в детстве от жестокого отношения, сам становится домашним тираном. И только найдя ту исходную ситуацию и проработав ее в своем сознании, можно освободиться от автоматических импульсов и лучше управлять своими эмоциями.
Одна девушка подвергалась в детстве очень жестокому обращению со стороны отца, она чувствовала очень сильный гнев и обиду. Выяснилось, что отец ее папы был алкоголик и истязал сына. Через несколько дней после сессии девушка вдруг вмиг изменила отношение к папе, ей стало его безумно жаль. Так понимание истоков ведет к освобождению.
Освободиться от негативных воспоминаний
Если негативных эмоций много, и есть чувство, что их не удается выразить через письма и освободиться, то психологи рекомендуют отреагировать эмоции через действия. Можно поехать в лес и там, в одиночестве, выпустить все, что наболело. „Я… начала кричать. Я выговаривала деревьям и снегу все свои обиды, ругалась и била стволы палкой. Я говорила и не стеснялась в выражениях. Я кричала до тех пор, пока ни почувствовала освобождение, не почувствовала, что исчез комок в горле, который долгие годы не давал мне свободно дышать и выражать свои чувства. Кстати, побочным эффектом этого стало раскрытие творческих способностей“, – так описывает свой опыт Е. Артемьева. Можно представить перед собой обидчика, который, например, не давал прохода в детстве, и поговорить с ним уже с позиции взрослого человека. Важно сделать в воображении то, что хотелось, но было не сделано тогда.
Еще Гете писал: «В нас расцветает то, что мы питаем…», поэтому может возникнуть закономерный вопрос: «Если мы будем питать в себе агрессию, проявлять гнев и ругаться, к чему это приведет?» Чтобы ответить, мы обратимся к механизмам психологической защиты, которые возникли для того, чтобы человек был более жизнестойкий и мог справляться с драматическими ситуациями. Благодаря этим механизмам, прежде всего, благодаря вытеснению и изолированию, проблема переходит из области сознания в область бессознательного, но не удаляется из психики человека, таким образом, эмоциональная напряженность и травмирующее влияние проблемы на организм сохраняются.
И вот именно эти вытесненные чувства и нужно бережно и осторожно найти и выразить, то есть перевести в области осознания. Но почему же нужно обязательно выражать эти чувства, кричать, бить деревья? Действия помогают проявить и выразить чувства, дать им выход и это освобождает. Сделав то, что не получилось сделать в травматической ситуации, прожив ту ситуацию в своем воображении по другому, человек практически изменяет субъективную личностную историю, то есть освобождается от негативных воспоминаний.
Можно постараться вспоминать свое детство, концентрируясь именно на том, чему научил меня тот опыт? А если ситуации повторяются снова и снова, значит, есть в них что-то, чему они меня хотят научить. Может, лучше чувствовать себя и выстраивать границы, вовремя сказать «нет». Или наоборот, иногда промолчать, выслушать другого, постараться его понять, а не отстаивать всегда свое мнение.
Пегги Пени, семейный терапевт в Нью-Йорке, иногда спрашивает у людей: как они думают, страдания, перенесенные ими, сделали их сильнее или слабее. И люди часто отвечают, что пережив страдания, они стали сильнее. Многие исследования показывают, что люди, успешно пережившие в жизни сложные периоды, более устойчивы и уверены в будущем, чем люди, не имеющие такого опыта.
И работа с собой, направленная на то, чтобы ощутить себя человеком, прошедшим через испытания и укрепившимся благодаря этому, без сомнения, придаст вам спокойствия и уверенности в жизни! А если вам понадобится спутник на этом пути, я буду рада быть рядом.
В следующей статье я расскажу о возможностях работы с «Внутренним Ребёнком» и о современном психологическом направлении Бодинамика, помогающем путём работы с телом подобрать нужные для жизни навыки, которые не удалось получить в детстве из-за стресса и травмы.
