Если верить некоторым новостям последних дней, то достаточно просидеть на стуле больше получаса — и риск развития рака якобы начинает расти. После таких заголовков многие офисные сотрудники наверняка уже начали коситься на свои кресла с подозрением.
Действительно ли ученые сделали настолько тревожное открытие? Если внимательно изучить само исследование, окажется, что новости гораздо громче выводов ученых, а некоторые нюансы вообще остались за кадром.
Что обнаружили ученые
Поводом для обсуждения стало исследование Университета Глазго, которое сегодня активно цитируют многие зарубежные СМИ. Авторы работы наблюдали за тем, как длительное сидение связано с риском смерти от онкологических заболеваний.
Исследование показало, что каждый дополнительный час непрерывного сидения был связан примерно с 9% увеличением риска смерти от рака. При этом люди, которые заменяли хотя бы один час сидения легкой физической активностью, наоборот, демонстрировали примерно на 12% более низкий риск.
Важно понимать одну деталь. Ученые оценивали не только общее количество времени, проведенного сидя за день. Их интересовало, делает ли человек регулярные перерывы. Именно длительное непрерывное сидение оказалось связано с менее благоприятными показателями.
Как проходило исследование
Чтобы получить максимально объективные данные, участникам не предлагали вести дневники или отвечать на вопросы о своем образе жизни. Вместо этого каждому человеку выдали специальный датчик-акселерометр, который закреплялся на запястье и автоматически фиксировал уровень физической активности.
Устройство участники носили всего семь дней. Затем исследователи в течение примерно двенадцати лет отслеживали случаи онкологических заболеваний и смертность, используя государственные медицинские базы данных Великобритании.
На первый взгляд исследование выглядит весьма убедительно. Однако именно здесь начинаются нюансы, о которых громкие публикации предпочитают почти не рассказывать.
Есть и другие обстоятельства
Главная проблема заключается в том, что это так называемое обсервационное исследование. Такие научные работы позволяют обнаружить статистическую связь между двумя явлениями, но не способны доказать, что одно является причиной другого.
Проще говоря, ученые увидели, что люди, которые долго сидели без движения, чаще умирали от онкологических заболеваний. Но это вовсе не означает, что именно сидение стало причиной болезни.
Не исключено, что свою роль сыграли совершенно другие обстоятельства. Например, особенности профессии, уже существовавшие хронические заболевания, лишний вес, питание, уровень физической подготовки или образ жизни в целом. Полностью исключить влияние всех этих факторов невозможно.
Спорный момент
Самый спорный момент исследования связан с продолжительностью измерений. Физическую активность участников фиксировали всего одну неделю. На первый взгляд кажется, что этого достаточно. Однако за двенадцать лет жизнь человека способна полностью измениться. Кто-то меняет работу, начинает заниматься спортом, выходит на пенсию или, наоборот, становится менее активным из-за болезни.
Кроме того, многое зависит даже от времени года. Если измерения проводились зимой, человек вполне мог проводить дома значительно больше времени, чем летом. Одна неделя попросту не может с высокой точностью отражать привычки человека на протяжении целого десятилетия.
Другие исследования
Именно поэтому ученые обычно оценивают не одно исследование, а всю совокупность научных данных. Например, крупный метаанализ 2019 года, объединивший результаты исследований более чем 850 тысяч человек, показал гораздо более сложную картину. Оказалось, что сам по себе сидячий образ жизни не является единственным фактором риска. Огромное значение имеет то, насколько физически активен человек в остальное время.
Похожие результаты получили и норвежские исследователи. Они выяснили, что даже сокращение времени сидения примерно на 30 минут в день уже связано со снижением количества потенциально предотвратимых смертей.
На самом деле новое исследование вовсе не говорит о том, что каждые тридцать минут сидения приближают человека к онкологическому заболеванию. Оно лишь в очередной раз напоминает о том, что человеческий организм создан для движения.
Поэтому паниковать из-за офисной работы точно не стоит. Если приходится много времени проводить за компьютером, гораздо полезнее регулярно вставать, пройтись по кабинету, подняться по лестнице, сделать небольшую разминку или хотя бы несколько минут походить.
