Порой утверждают, что силовой спорт вреден для здоровья, а красное вино в небольших количествах, наоборот, поддерживает работу сердца. Так ли это? Попробуем разобраться.
Сердце — главный орган, перекачивающий кровь по всему организму. Обогащенная кислородом, кровь питает наши клетки, распределяется по сосудам и венам. Работая правильно, сердце способно обеспечить нас полезными веществами, необходимыми для поддержания жизнедеятельности.
Однако исследования показывают, что количество людей, страдающих различными сердечными заболеваниями, с каждым годом увеличивается. Так, в Германии порядка 6 миллионов человек имеют коронарную болезнь. Это опасное заболевание является прямым предвестником инфаркта, который переносят 300 000 пациентов ежегодно.
Все это случается по причине безграмотности населения в части продуктов питания. Вместе с доктором Лейпцигского центра кардиологии Сандрой Эрбс мы поговорили об основных заблуждениях.
Влияние кофе на давление и работу сердца
Кофе действительно влияет на рост давления, так как содержит в себе кофеин. Однако такой скачок является кратковременным с продолжительностью до 30 минут. Многое в данном вопросе зависит от генетических предрасположенностей организма к усвоению этого напитка.
Так, у кого-то кофе быстро расщепляется и всасывается, соответственно давление повышается быстрее. У кого-то кофеин медленно поступает в кровь, а значит, и существенных изменений в самочувствии не будет наблюдаться. Также потребляемая в день норма имеет большое значение. Если мы выпиваем каждый день по 5 чашек, то наш организм привыкает и не реагирует на кофеин. А при редком употреблении кофе, даже чашка латте один раз в неделю может привести к резкому скачку давления.
Что касается влияния на сердце, то вред кофе приносит только тем, кто страдает нарушениями сердечного ритма. Выходом является кофе без кофеина, однако, и им не стоит злоупотреблять.
Вред холестерина
Исследования подтверждают, что рост холестерина вреден для нашего здоровья. Однако это зависит от того, какой холестерин попадает в организм. Ученые разделили его на два типа:
- «Плохой» или холестерин низкой плотности.
- «Хороший» или холестерин высокой плотности.
Опасным для сердца является первый тип, так как он разрушительно влияет на стенки кровеносных сосудов и вызывает ту самую коронарную болезнь сердца. Причина повышения холестерина — продукты с высоким содержанием сахара (в том числе выпечка из пшеничной муки). Для снижения показателей необходимо исключить эти продукты из рациона.
Второй тип с высокой плотностью имеет большое преимущество, так как способен принять в себя избытки холестерина и вывести его из организма. Таким образом, он помогает сосудам не засоряться и поддерживать кровообращение.
Холестерин — это жизненно необходимый элемент, так как синтезирует витамин D и сохраняет эластичность клеточных стенок. Также он участвует в выработке тестостерона и эстрогена.
Красное вино = лекарство?
Многочисленные исследования в этой области показали, что умеренное употребление качественного красного вина способствует росту «хорошего» холестерина высокой плотности, а значит, защищает сосуды, выводя «плохой» холестерин.
Но не все оказалось так просто. После технических экспериментов по долгосрочному изучению результата от употребления красного и белого вина стало ясно, уровень «хорошего» холестерина не изменился. Исследователи сделали вывод, что эффект наблюдается только при занятиях спортом минимум 2 раза в неделю.
Силовой спорт вреден при заболеваниях сердца
Важным элементом профилактики и лечения болезней сердца являются тренировки на выносливость. Они улучшают его кровоснабжение, укрепляют стенки сердечной мышцы, повышают показатель ударного объема сердца и количество крови, которое оно способно вытолкнуть в кровоток.
Однако кардиолог Сандра Эрбс утверждает, что необходимо избегать сильных нагрузок и тренироваться только под наблюдением опытных инструкторов.
Нагружает ли работу сердца живот
Наличие большого живота является признаком избытка жира в брюшной полости, который скопился вокруг внутренних органов. Он образовывает нейромедиаторы, которые повышают кровеносное давление. Рост последнего в свою очередь разрушительно влияет на стенки сосудов и может быть причиной артериосклероза.
Когда стенки сосудов повреждены, изменяется их диаметр. Чем тоньше они будут, тем труднее сердцу будет качать кровь, и обеспечивать ею весь организм. Последствиями таких изменений являются закупорка сосудов сердца и инфаркт. Однако занятия спортом, употребление фруктов и овощей, отказ от курения делают живот меньше, тем самым снижают опасность развития заболеваний.
