Модными могут быть не только одежда, музыка, машины. Время диктует и другие модные течения. К примеру, слово «стресс». Наши бабушки и дедушки не имели даже малейшего представления о том, что это такое! А в современном лексиконе это понятие не только заняло прочную позицию, но и, похоже, обещает надолго задержаться рядом с нами.
Давайте же вместе разберемся, что такое стресс. Откуда пришла эта напасть и можно ли от нее избавиться?
Само слово «стресс» вошло в нашу жизнь сравнительно недавно. В 1950 году ученый австро-венгерского происхождения Ганс Селье позаимствовал это понятие из… металлоиндустрии. Словом «стресс» он обозначил момент, когда под воздействием давления металл ломался или изменял форму. Вот так и наш организм — под давлением физических или психологических нагрузок — способен давать сбои и проявляться в виде различных недугов и заболеваний: гипертония, диабет, боли в спине, различного рода аллергии или же просто бессонница. Все эти болезненные проявления мы начинаем «глушить» таблетками, тем самым пытаясь избавиться от симптомов, а не от причин этих заболеваний. Tак что в распространенной шутке: «Все болезни от нервов и только венерические — от удовольствия», — доля правды все-таки есть.
Tак неужели нет спасения от стресса? Для ответа на этот вопрос предлагаю сделать экскурс в прошлое, в те далекие времена, когда наши предки охотились за мамонтами. Испытывали ли стресс они? Бесспорно, стресса у них было достаточно, однако такими болезнями XXI века, как гипертония, диабет и аллергии они уж точно не болели. Секрет такого явления довольно прост: у наших предков времени для стресса просто не было!
«Но у нас времени тоже хронически не хватает!», — скажете вы и будете абсолютно правы! На самом деле времени нам действительно не хватает. В особенности, если его нужно потратить на себя — провести в бассейне или косметическом салоне, сходить в кино или совершить прогулку по парку.
К сожалению, образ жизни современного человека сильно отличается от стиля жизни наших прародителей, которые либо бегали за мамонтом, либо от тигра. А мы все сидим: то на работе, то в машине. Вот и получается, что по своей человеческой природе мы должны пребывать в движении, а мы большую часть своего драгоценного времени проводим у компьютера или телевизора. А пешочком, слабо? Вот на это у нас как раз-то времени и не хватает!
А сейчас — немного о физиологии стресса. Во время стрессовой ситуации у нас вырабатывается огромное количество гормонов, которые, с одной стороны, оказывают нам огромную услугу: мобилизуют резервы, придавая нам силы (к примеру, чтобы догнать мамонта или убежать от тигра) и помогают вовремя отреагировать на угрозу. С другой стороны, задержавшись в нашем организме на длительное время, эти гормоны начинают нам вредить: то давление повысят, то заснуть не дают…
Оценивая образ жизни наших прародителей, избавиться от последствий действия гормонов стресса нам поможет движение, движение и еще раз движение! Во время физической нагрузки «вредные» гормоны выводятся в процессе занятий спортом и просто не успевают сильно навредить организму.
Для решивших начать борьбу со стрессом, первая рекомендация — начинайте двигаться! Даже небольшая, но регулярная прогулка вечером перед сном очень скоро даст о себе знать. Попробуйте измерить артериальное давление перед прогулкой и после нее. Вы будете приятно удивлены!
Второе. Найдите занятие, которое приносит вам удовольствие! Проявите немного смекалки, привлеките друзей и… результаты не заставят себя долго ждать!
И последнее. В борьбе за полноценную жизнь без стресса нельзя забывать об остальных составляющих. Это — питание, умение расслабляться, искусство жить без конфликтов, любовь к себе и еще многое, что поможет вам избежать стрессовых ситуаций. Но подробней об этом — в следующий раз.
Ольга Хитрова, стресс-менеджер, диетолог, психотерапевт
www.stress-ernaehrung-frankfurt.de
Stress Ernaehrung Frankfurt
Röderbergweg 118
60385 Frankfurt am Main
Запись на консультацию:
Телефон: + (0) 49 69 661 590 84
E-mail: info@stress-ernaehrung-frankfurt.de
Продолжается набор в группы «Как справиться со стрессом» и «Коррекция веса».
