В ночь на воскресенье, 31.03.2024, часы были переведены на один час вперед. Таким образом, снова состоялся переход на летнее время. Однако людям необходим определённый период, чтобы привыкнуть к изменениям. Насколько длительным он может быть?
Эксперты считают, что для полной адаптации любому здоровому человеку понадобится три дня. Это необходимо, потому что организму приходится за очень короткое время менять внутренние ритмы, и для этих изменений требуется дополнительная энергия. Так как это касается выработки гормонов, обмена веществ, мозговой деятельности, то многие люди испытывают усталость и находятся в плохом настроении.
Около 70 процентов мужчин и примерно 80 процентов женщин отмечают усталость и слабость в первые дни после перевода часов. У более половины жителей Германии возникают проблемы со сном, а более трети жалуются на трудности с концентрацией внимания. Некоторые люди даже впадают в депрессивное состояние.
Для того чтобы быстрее преодолеть синдром изменения времени, эксперты рекомендуют, прежде всего, прогулки на свежем воздухе. Первые два дня после смены времени целесообразно провести в расслабленном режиме. Во второй половине дня следует избегать стимулирующих напитков, в том числе кофе и чая, а также употреблять лёгкую еду.
