Увы, зачастую, когда врачи довольно подробно исследуют состояние пациента и не находят причину болезненного состояния, они на «полном серьезе» говорят: «Это у вас на нервной почве» или «это вас эмоциональность захлестывает»…
Конечно, от этого никуда не деться, в каждой болезни в той или иной степени существует психоматическая составляющая. И если в ряде стран, в том числе России, бывших советских республиках, всё, что имеет корень «психо» зачастую воспринимается до сих пор негативно, то в странах Европы абсолютно спокойно пациент направляется на консультацию к психотерапевту. И если из-за страха перед самим понятием «психо» болезнь затягивается, то в этом вина только самого человека и его предрассудков.
Наши мысли материализуются
Исследователи давно убедились в том, что существуют довольно тонкие, не доступные прямому экспериментальному исследованию механизмы, которые через физические, вполне материальные проявления реализуют наши желания, опасения, убеждения. Например, человек убежден, что после 50 лет все люди толстеют, или уверенность мужчины в том, что после 60 половая функция в обязательном порядке «падает»… Практически 90% за то, что именно после 50 этот человек будет прибавлять в весе – ибо он задолго до этих лет в подсознании готовил себя к тому, что все обменные процессы замедлятся. И в другом случае никуда не деться от того, что половая функция слабеет, как результат нашей собственной «установки» и появляется страх «общения» с партнершей, который еще больше влияет на угасание полового чувства. Таким образом, люди сами создают программу своей жизни после определенного возраста.
Довольно правдиво чисто «народное» высказывание: «Наши мысли материализуются». Ведь не редко (и это уже изучено) присутствует так называемый «синдром годовщины», когда человек тяжело заболевает или даже умирает в один день с кем-то, кого он потерял,- даже через много лет. Для некоторых людей, переживших тяжелую потерю, числа, окружающие трагическую дату, составляют зону повышенного риска: это реакция сознания или подсознания на сильное переживание. Одна из распространенных ситуаций, знакомая буквально каждому, – внезапно заболевшая голова. У головной боли огромное множество разновидностей. Но, когда она возникает при неприятном разговоре, при принятии трудного решения, во время сдачи экзамена или после скандала, нужно спросить себя: о чем болит моя голова?
Огромнейшее число людей мучает постоянная тревога, определяющаяся как страх перед жизнью, перед ее непредсказуемостью, неопределенностью, просто перед тем, что она тяжела. У каждого свои способы избавиться, «уйти» от этих страхов. Кто-то успокаивает себя, что без воли Бога ни один волос не упадет с его головы. Кто-то начинает активно зарабатывать деньги, очень много денег. Это не жадность – для этих людей деньги в первую очередь означают безопасность. Конечно, не очень понятно, какая же сумма денег гарант этой безопасности? Есть люди, которые от превратностей жизни заслоняются семьей, детьми. Детям – все! Такой человек говорит: «За себя я не боюсь, мне-то что, а вот дети…». Переехав в Германию, страдая от потери своего социального статуса, недостаточной устроенности и неуверенности в жизни, многие говорят: «Нам там было не плохо, но мы переехали только ради будущего детей…». Фактически свой страх перед сегодняшней новой жизнью такие люди переносят на семью и детей.
«Увлекательное» занятие – поиск у себя болезни
Одна из самых распространенных форм страха перед жизнью – поиски у себя болезни. Это зачастую становится довольно «увлекательным» занятием. При желании все мы можем найти у себя те или иные отклонения здоровья, раздумьям о которых можно посвящать все свободное время. У мнительного человека появляются горы литературы, как популярной, так и чисто медицинской, он пытается разобраться в нюансах анализа крови, иммунологии, начинает постоянно следить за динамикой развития своей так называемой «болезни»… Конечно, в принципе нет ничего плохого в том, что человек зарабатывает много денег, любит своих детей или тщательно следит за своим здоровьем. Но в какой-то момент преувеличенное внимание к одной из этих сторон жизни может привести к такой же зависимости, как азарт игрока, курение или пьянство.
Сегодня всем нам кажутся пустячными повсеместные увлечения, вошедшими в моду, все новыми и новыми «оздоровительными системами», увы, ставшими своеобразной формой массового психоза. Откройте любую русскоязычную газету: объявления знахарей, представителей «белой» магии и колдунов, издание активно раскупаемых макулатурных книжонок, «обучающих» фанатов здоровья… На что только не ведутся люди, считая, что они поправляют свое здоровье – всевозможные пищевые добавки, являющиеся просто «плацебо», ежедневное потребление сока лимонов (в день до 25 штук), известка, соляная кислота…
Вся Европа ест сегодня ростки молодого ананаса, они, якобы, расщепляют жиры, покупают диски с «запрограммированным похудением», пьют «зеленый» кофе и т.д. Хотя для того чтобы похудеть на 4-5 кг, нужно всего только меньше есть и хотя бы проходить в день 1,5-2 км (т.е. тратить больше калорий, чем потребляется). А вместо этого многие люди по рекламе прикупают разнообразные чаи, которые являются просто слабительным. От постоянного поноса человек, конечно, рано или поздно, сбросит пару килограмм, но нужно ли подобное издевательство над организмом? А новая «фишка» для мужчин! Хотите иметь накаченные мышцы, пресс «квадратиками»? Какие там спортзалы, зачем тренировки – осложнять себе жизнь, терять время?! Купите специальный браслет (всего 25 евро) и постоянно носите его – некоторое время и Вы… Шварценеггер. И ведь покупают и носят, и верят, что еще чуть-чуть и будут неотразимы.
Во многом поведение людей в вышеупомянутых ситуациях зависит от их эмоциональности или хладнокровия. С одной стороны понятно, что от хладнокровия – огромная польза, оно не дает потерять голову при форс-мажоре, растеряться, пустячные проблемы не затрагивают, поступки не бывают спонтанными – они обдумываются. С другой стороны, эмоции прибавляют энергии, решение принятое «на эмоциях» мобилизует силы, которые не способен дать ни один рациональный аргумент. Никакое рассудительное «мне надо» не даст того драйва и тонуса, как «вот гад, я ему и себе докажу!» Увы, о хладнокровии люди обычно вспоминают только наломав дров и не рассчитав последствий.
Но в обществе зачастую излишняя эмоциональность предпочтительнее хладнокровия – повсюду воспевается чистая незамутненная (а порой и нечем не мотивированная) страсть и водопад эмоций. Причем страсть может быть вызвана пустячным вниманием, а поток эмоций просто каким-либо отличающимся от обыденности случаем. Распространенная ошибка в том, что хладнокровие зачастую приравнивается к отсутствию любых эмоций в целом, в то время как это – всего лишь умение контролировать собственные чувства.
Границ эмоциональности не существует
Многое зависит от темперамента (т.е. силы и скорости психических процессов). Для одних колотить по любому пустячному поводу посуду – нормальная проза жизни. Для других публичное проявление эмоций – дело из ряда вон выходящее. Поэтому беспокоиться по поводу своей эмоциональности есть смысл только тогда, когда она начинает мешать жить. Что это значит? Представьте, что эмоции начинают управлять вами и, как результат, те или иные важные для вас ситуации выходят из-под контроля. Допустим, вы повздорили с начальником, буквально из-за пустяка. Но в процессе выяснения проблемы или отношений вы раздуваете ситуацию настолько, что видится только один выход – уволиться с этой ненавистной работы. Эмоции на долгое время могут выбить человека из нормального состояния. Речь идет не о сильном стрессе, после которого необходим тот или иной восстановительный период, а скорее всего о том, когда наступившее раздражение никак не проходит, разрастается и превращается в довольно сильную, долгое время не проходящую головную боль. Увы, попадая в зависимость от сильной эмоции, зачастую человек начинает искать повод для «встречи» с ней – это может быть желание испытать эйфорию или выместить на ком-либо агрессию.
Как же контролировать свои эмоции? В первую очередь необходимо понимать, что контролировать эмоции и подавлять их – абсолютно разные вещи. Постоянно лишая себя эмоциональной разрядки, со временем можно очутиться под прессом психосоматических заболеваний. Давайте представим наши чувства в виде крана с текущей из него водой. Если мы полностью подавляем свои чувства – это как полное закрытие крана. А способность увеличивать или уменьшать силу и напор воды – это и есть умение контролировать свои эмоции. Для контроля за эмоциями существует достаточное множество способов – от долгих аутотренингов до практик йоги, а также ряд способов «самонастройки».
Распределение эмоций. Чем больше у человека количество ситуаций, которые вызывают эмоции, тем менее интенсивны проявления чувств в каждой из них. Иными словами, чем шире у человека круг общения, чем больше культурный и выше образовательный багаж, возможность получать удовольствие, и даже наслаждение, от, казалось бы, на первый взгляд, самых обыкновенных жизненных ситуаций, тем спокойнее он реагирует на разнообразные всплески эмоций.
Переключение. Если вас одолевают деструктивные эмоции, то в этом случае нужно перевести их из ситуации вызывающей у вас напряжение (раздражение) в нейтральную. Самый простой способ переключения – это японская традиция, исходя из которой подчиненный дома по вечерам избивает подушку с изображением работодателя. Ну, а серьезнее – необходимо заняться именно тем, что доставляет удовольствие и физическую радость: гантели, не менее получасовой пробежки, «качание» пресса, просто прогулка, бассейн, новый сериал или телевизионное шоу, общение с противоположным полом, в конце-концов – секс…
Сосредоточение. Этот способ лучше всего применять в ситуациях, нуждающихся в сосредоточении на одной, но очень важной задаче. В подобном случае нужно сознательно исключить возможность попадания в негативные моменты, которые могли бы спровоцировать эмоциональный всплеск. Так, если необходимо подготовиться к экзамену, сдаче годового отчета, заполнению или написанию значимых документов и т.д., то лучше отключить мобильный телефон, закрыться в помещении и на определенное время забыть о существовании внешнего мира. Это гораздо лучше, чем отказываться от предложений интересно провести вечер, изводясь от жалости к себе, уставившись невидящими глазами в ненавистные бумаги.
С комплексами не рождаются…
К сожалению, мы не задумываемся о том, что страх перед жизнью, неконтролируемые эмоциональные «всплески», неадекватная реакция на раздражающие нас пустяки в определенной мере зависят от наших комплексов. «Я знаю все, но не точно», – эта фраза в значимой мере точно определяет представление большинства людей о комплексах неполноценности. Ничего сложного в этом понятии нет. Это постоянное ощущение своей ущербности, которое человек проносит через всю жизнь. Подчеркнем, именно ощущение, а не сама ущербность.
Автор термина «комплекс неполноценности» немецкий психиатр А. Адлер утверждал, что не будь этих самых комплексов, у человека исчезло бы стремление к совершенству, которого, как известно, достичь вообще невозможно. Комплексы есть у всех, часто их путают с ощущением неполноценности, которое появляется и исчезает по мере изменения ситуации. Комплексы быстро не исчезают, рожденные в детстве, они порой проходят через всю сознательную жизнь. Зачастую недостатки, из-за которых люди испытывают комплекс неполноценности, только они и замечают, а для других они нередко выглядят как достоинства.
Все в жизни не ладится. Работа не устраивает, зарплата маленькая, супруг пьет или ушел (ушла) к другому партнеру, преследуют болезни. Даже если что-то складывается удачно, ошибки и просчеты сводят достигнутое на нет. С комплексами не рождаются. Как правило, формируются они в детстве, при четком участии близкого значимого лица, чаще всего – матери. Например, родители говорят ребенку: «Все равно из тебя ничего не выйдет!», «Какой же ты бестолковый», «Дай я сделаю, у тебя все равно не получится», «Вечно у тебя руки дырявые», «У всех дети, как дети, а у меня…» и т.д. Родители говорят это, потому что бессознательно не хотят, чтобы ребенок взрослел и уходил от них, а также от нежелания затрачивать свое время на обучение и воспитание детей, считая, что они сами освоят жизненные «азы». Повзрослев, такие люди боятся жить активной жизнью, постоянно ждут, что столкнутся с новой неудачей, заранее опускают руки и ничего не предпринимают, чтобы исправить ситуацию.
Вы твердо решили преодолеть свои комплексы? Начните с четкой установки: «Если человек хочет добиться успеха – он к нему приходит». Возненавидьте свои неудачи, свое бездействие, а также советы и утешения тех, кому вы жалуетесь на судьбу. Начните (нет, не любить себя, как рекомендуют многие популярные издания) в первую очередь уважать себя! Неприятности вы перестаете воспринимать как трагедию! Ведь страшна не сама неудача, а ваше отношение к ней. Старайтесь обращать внимание на все хорошее вокруг вас и получать от этого удовольствие. Вы перестаете бояться ошибок и просчетов! Ведь не ошибается только тот, кто ничего не делает, а главное – научиться извлекать из неудач уроки. Анализируйте их, ведь что-то вы делаете не так, и вы прекрасно знаете что, только не хотите, а возможно и боитесь, в этом признаться. Оценивайте ситуацию как бы со стороны, как будто это происходит не с вами. Четко продумайте: «А что в этом страшного? Почему меня это так расстраивает? И вообще чего я хочу от этой ситуации? А чего я хочу в этой жизни? В каком направлении мне идти дальше?» Задайте себе поэтапные, реально выполнимые цели, разработайте стратегию и тактику их достижений. И… тогда у вас просто не останется времени, чтобы обращать внимание на свои неудачи.
