Заболевания позвоночника: советы врача
В настоящее время известно огромное количество средств и возможностей, позволяющих поддерживать свое здоровье, хорошее самочувствие и отличную физическую форму. Речь идет о естественных факторах, таких, например, как двигательная активность, умеренность в еде, закаливание и др. Пути общего оздоровления известны практически всем, а их разнообразие позволяет выбирать наиболее доступное и приемлемое. Надо лишь, чтобы каждый всерьёз занялся этим, ведь забота о собственном здоровье – мотивация более чем рациональная и необходимая!
Все – от позвоночника
Однако большинство из нас, как правило, начинает всерьез задумываться о здоровом образе жизни лишь тогда, когда возникают различные недомогания и болезни… Что ж, начинать заниматься собой никогда не поздно, при многих недомоганиях не только можно, но и необходимо работать над собой, вытягивая себя в буквальном смысле «за уши» из болезни!
Именно к таким состояниям и относится остеохондроз позвоночника со всем многообразием его проявлений. Знаете ли вы, что каждый пятый человек, перешагнувший тридцатилетний рубеж, по данным статистики, страдает от остеохондроза? Этот диагноз ставят каждому второму пациенту, приходящему на прием к неврологу! Суть недуга – в утрате эластичности хрящевого и связочного аппарата, нарушении костно-суставной структуры позвоночника.
При остеохондрозе поражается уникальный механизм амортизации позвоночника. Межпозвоночные диски теряют свою упругость и эластичность и уже не могут полноценно противодействовать нагрузке на позвоночник. В итоге страдают все образования, расположенные в непосредственной близости. Значительные изменения претерпевают также костные структуры; появляются так называемые «шипы», края позвонков теряют свою изначальную форму, становятся неровными и ребристыми. Вследствие постоянного раздражения страдают окружающие мышцы, образуя болезненные мышечные уплотнения, импульсация от которых распространяется на другие органы и системы, провоцируя боли и неблагополучие далеко за пределами позвоночного столба.
Перебои в сердце, затруднение дыхания, неприятные ощущения в животе, головные боли, сухой, мучительный кашель, судороги в ногах, «прострелы» в шее и локтевых суставах… На первый взгляд – это совершенно разные страдания и их ничего не объединяет. Многие из нас «ходят по замкнутому кругу», посещая врачей различных специальностей в поисках конкретной причины своих страданий, не подозревая, что во многих случаях виновником всему является нарушение функций позвоночника, поражение того или иного из его отделов (шейного, грудного, поясничного или крестцового).
Если диагноз уже поставлен…
Как вернуть пораженным межпозвоночным дискам былую упругость и эластичность, восстановить их нормальную структуру и амортизационные свойства? Прежде всего, необходимо уяснить, что дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночнике не могут исчезнуть «по мановению волшебной палочки», после принятия неких чудодейственных лекарств или биологически активных добавок. Безусловно, разработаны препараты, обладающие способностью улучшать структуру пораженного хряща и защищать его от дальнейших болезненных повреждений. Однако полностью восстановить утраченную упругость они не могут. Не заменять же в таком случае все „поизносившиеся“ амортизаторы на новые, искусственные, с помощью операции. В настоящее время разработаны оперативные методы лечения остеохондроза позвоночника, которые с успехом применяются во многих странах, в том числе и в Германии, однако любое оперативное вмешательство есть всё-таки «вмешательство»; оно показано лишь в тех ситуациях, когда был испробован весь остальной арсенал консервативных лечебных и оздоровительных мероприятий.
Необходимо помнить, что ни один из существующих методов лечения остеохондроза позвоночника не будет достаточно эффективным без вашего участия, т.е. индивидуальных мер по восстановлению утраченной гибкости. Речь, безусловно, идет не о периоде обострения процесса, когда любое движение или напряжение мышц провоцирует боль, а о ситуации относительной компенсации. Кроме того, это отнюдь не подмена рекомендуемого специалистами лечения «кустарным» целительством. Это помощь самому себе.
Прежде всего, научитесь жить со своей проблемой, воспринимая её как некую особенность собственного организма. Это вовсе не означает „влачить жалкое существование“, смирившись со своим заболеванием. Жизнь человека с остеохондрозом позвоночника может быть полноценной и насыщенной, не уступающей по своему качеству таковой у здоровых людей. Ведь человеческий организм уникален по своей пластичности; функции пораженного органа могут возмещаться деятельностью другого органа или системой органов под регулирующим воздействием нашего сознания, воли, интеллекта и эмоций. Поэтому даже при выраженных изменениях в позвоночнике можно оградить себя от боли и вести активный образ жизни.
Восстанавливаем, насколько это возможно, функцию амортизации позвоночника, утраченную или сниженную за счет изменения эластичности и упругости межпозвоночных дисков. Эту роль может взять на себя хорошо развитый мышечный корсет. Натренированные и функционально активные мышцы спины – залог бодрости и двигательной сохранности, мощная преграда для провокации не только болевых, нои многих других дискомфортных явлений в организме. Укрепить свой мышечный корсет под силу каждому, в любом возрасте, всё зависит лишь от вашего желания и организованности.
Другим необходимым условием хорошего качества жизни при остеохондрозе позвоночника является движение. И не просто двигательная активность как таковая, аименно подвижность спины. Позвоночник должен бытьв движении насколько это возможно! Снижение подвижности суставов и мышц спины отрицательно сказывается на состоянии многих органов, а также на общем самочувствии человека. К сожалению, для современного образа жизни очень характерны всё возрастающая статическая нагрузка на позвоночник и уменьшающаяся динамическая. Трудно назвать профессию, которая не провоцирует развитие остеохондроза, разве что у политиков гибкость позвоночника является необходимым условием успешной карьеры.
…и положительные эмоции
Следующая составляющая нормального самочувствия при остеохондрозе позвоночника покажется многим, на первый взгляд, никак не связанной в привычном понимании с „отложением солей“, „прострелом“ и т.п. Это положительное психоэмоциональное состояние человека. Вспомните, например, как выпрямляется ваша спина, расправляются плечи, а походка становится легкой и упругой при получении радостных известий, после успешно завершенной работы, когда у вас всё ладится или когда вы влюблены! Зачастую для нормализации состояния при небольших недомоганиях и дискомфорте в спине достаточно хорошей солнечной погоды и доброжелательности близких людей.
И напротив – как сгибается спина под грузом навалившихся проблем и несчастий, ноги становятся тяжелыми, „свинцовыми“ и быстро устают. Взаимосвязь психоэмоционального состояния человека с функциональным состоянием позвоночника объективна и весьма существенна. Отрицательные эмоции, особенно длительно действующие, хронические, способны в прямом смысле „согнуть“ спину не только больного с остеохондрозом, но и спровоцировать боли в спине у здорового человека.
Почему при остеохондрозе позвоночника стрессовые воздействия могут провоцировать боли в спине? Потому что стресс, вызывая мощное психофизическое напряжение для всего организма, выявляет его „слабые места“, являясь своеобразной проверкой на прочность. В данном случае „слабым местом“ или как говорят медики, „locus minoris resistentia“, является позвоночник. Другими словами, срабатывает принцип: „Где тонко, там и рвется“. Существует множество способов защиты от стрессов, большинство из которых можно применить самостоятельно, не прибегая к помощи чудодейственных лекарств и дорогостоящих методик. Повысив свою стрессоустойчивость, вы защитите организм от многих неприятностей, включая обострения остеохондроза. С другой стороны, неоспоримо воздействие положительных эмоций, которые могут не только лечить, но и защищать организм от многих негативных влияний внешней среды.
Главное – желание не болеть
Ещё один фактор, которому необходимо уделить внимание при остеохондрозе позвоночника, это питание. Прежде всего, оцените объективно свой собственный вес. Ведь его избыток может сам по себе привести к хроническим болям в спине. Наверное, никто бы не согласился и днем, и ночью добровольно не расставаться с тяжелыми сумками, вес которых составляет 10, 20 и более килограмм. Так почему же многие предоставляют эту возможность своему позвоночнику, нагрузив его 10, 20 и более килограммами лишнего веса? Ведь каждый лишний килограмм напрягает ваши природные амортизаторы – межпозвоночные диски, особенно в тех случаях, когда они не защищены хорошим мышечным корсетом.
Немаловажное значение имеют также качественный состав пищи и пищевые дополнения к ежедневному рациону, позволяющие „подкармливать“ наши естественные амортизаторы и обеспечивать им определенную защиту от дальнейшего прогрессирования дегенеративно-дистрофических изменений.
В дальнейших публикациях мы остановимся подробнее на каждом из перечисленных условий, обеспечивающих нормальное качество жизни при остеохондрозе позвоночника. Однако самое главное – желание не болеть и не позволять собственной лени овладевать вами!
