Отеки, ощущение тяжести в ногах, судороги по ночам — это первые признаки венозной недостаточности. Помощь своим венам нужно оказывать своевременно, иначе могут развиться более серьезные заболевания, на ногах появится некрасивая венозная сетка, а далее — незаживающие трофические язвы.
Откуда отеки?
Если от жары или физической нагрузки отекают ноги, это значит, что нарушен отток крови и лимфы. В ноги кровь идет по артериям, а обратно — по венам. Артерии более упруги, в них сохраняется определенное давление, которое гонит кровь вперед. В венах же, наоборот, отток крови обеспечивается за счет работы находящихся рядом мышц. Когда человек ходит, мышцы как бы выдавливают кровь наверх. В венах есть специальные кармашки — клапаны, по которым кровь постепенно поднимается, как по ступенькам. Если долго сидеть или стоять, крови становится труднее попасть обратно в сердце. Так как вены довольно эластичны, в них может скопиться большое количество крови, особенно у женщин, ведь у них ткани более эластичны от природы, а в период особой активности гормонов — во время беременности и в определенные моменты менструального цикла, вены становятся еще более эластичными.
Как возникают проблемы?
Расширению вен нижних конечностей и нарушению оттока крови способствуют:
Тепло. Сосуды расширяются, крови труднее вернуться к сердцу, особенно если приходится долго стоять.
Длительное сидение. Особенно в автомобиле или самолете, где нет возможности встать и пройтись.
Длительное стояние. Этому риску более всего подвержены продавцы, швейцары и другие работники, кому приходится весь день стоять.
Неудобная обувь. Венам не нравятся туфли на высоком каблуке. А удобная спортивная обувь на эластичной подошве позволяет совершать разнообразные движения голеностопом.
Лишний вес и запоры. Это не только увеличивает нагрузку на вены ног, но и мешает оттоку крови к сердцу по венам брюшной полости.
Малоподвижный образ жизни. У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, кровь застаивается в венах, со временем еще и понижается их тонус.
Нехватка веществ-венотоников. Пища, богатая витаминами и антиоксидантами, укрепляет вены и капилляры. Особенно благоприятно действует витамин Р, или рутин, и его производные, например, троксерутин.
Стресс и воспаления. Чрезмерный стресс утомляет нервную систему и все ткани организма — они становятся чувствительнее и податливее неблагоприятному влиянию. Так же действуют инфекции и свободные радикалы.
Женские гормоны, беременность. Эстрогены, особенно во время беременности, делают ткани организма более эластичными. Вены тоже могут сильно растянуться и накопить в себе столько крови, что это может привести к необратимым разрывам клапанов.
Что делать, чтобы ноги не отекали?
Двигайся! Кровь течет по венам благодаря движениям мышц. Есть разные упражнения, некоторые из них можно выполнять незаметно.
Подними ноги! Положение лежа, особенно с приподнятыми ногами, облегчает возврат крови к сердцу. Старайся даже сидя класть ноги максимально высоко, а движения поднятыми ногами усилят положительный эффект.
Охлаждай! В тепле вены расширяются, а в холоде сужаются. Ополаскивание ног прохладной водой, хождение по воде и купание пойдут венам на пользу.
Плавай! Плавание — это не только более прохладная среда, но и движение в горизонтальном положении, равномерное давление воды на ноги и все тело.
Принимай полезные для вен вещества! Ешь больше черники, черной смородины и других продуктов, богатых биофлавоноидами. Эти вещества в уже очищенном виде и точной дозировке можно купить в аптеке.
Спроси в аптеке! Фармацевты порекомендуют средства от отека ног и для профилактики болезней вен. Это могут быть как содержащие троксерутин препараты в виде капсул или гелей, так и гели с охлаждающим эффектом. Однако охлаждающие гели при частом применении могут раздражать кожу.
Спроси у врача! Только врач может точно сказать, какие средства для здоровья вен подходят именно вам.
Укрепляй вены! Веноукрепляющие средства (например, капсулы, содержащие троксерутин) можно применять и профилактически.
Советы путешественникам
Если вам приходится долго сидеть:
- 4 пейте больше жидкости;
- 4 время от времени разминайте ноги;
- 4 сидя напрягайте и расслабляйте мышцы ног и ягодиц, поднимайтесь на цыпочки и опускайтесь, вращайте стопами;
- 4 при первой возможности кладите ноги повыше;
- 4 в жару охлаждайте ноги водой или охлаждающим гелем;
- 4 не сидите со скрещенными ногами.
- Возьмите с собой капсулы или гель, содержащие троксерутин, например, Troxevasin.
Что такое троксерутин?
Троксерутин — это биофлавоноид, полусинтетическое производное витамина Р, или рутина; эффективно повышает тонус вен и капилляров. уменьшает хрупкость кровеносных сосудов, воспаление и риск образования тромбов.
Троксевазин хорошо снимает отеки и боль, улучшает питание тканей и уменьшает проблемы, вызванные венозной недостаточностью.
В аптеках можно купить троксерутин в капсулах, а также в виде геля для наружного применения. Наилучший эффект достигается при приеме троксерутина и внутрь, и наружно.
Витамин Р и рутины
Витамин Р — это группа веществ-флавоноидов, которые (особенно вместе с витамином С) укрепляют капилляры и уменьшаю их проницаемость. К витаминам группы Р принадлежат кверцетин, рутин, троксерутин и его производные, а также антоцианы, гесперидин и катехин.
Как действуют рутин и его производные?
Препятствуют слипанию тромбоцитов, чем устраняют риск образования тромбов.
Делают эритроциты эластичнее, а также разжижают кровь и улучшают кровоснабжение.
При повышенной проницаемости капилляров, например, во время гриппа, аллергии, скарлатины и др. вместе с аскорбиновой кислотой укрепляют кровеносные сосуды.
Обладают противовоспалительным действием.
Подходят для лечения варикоза, геморроя и микроангиопатий.
Являются сильными антиоксидантами, уменьшают оксидативный стресс, вызванный свободными радикалами.
