У вас плохое настроение? Опять какой-то хам оскорбил, а вы промолчали? Шеф по традиции устроил разнос? А вы молча сидите, радуясь, что не увольняют? Планировали объяснение с девушкой – вместо нежных, доверительных слов – беззвучный шепот? Пора со всем этим заканчивать, ибо уверенность в себе – неотъемлемая и составляющая часть успеха. Нытикам и депрессантам в этой жизни ничего не светит. Да и окружающим гораздо приятнее общаться с обаятельным и уверенным оптимистом, чем со злобным и тоскливым пессимистом.
«Если хочешь добиться успеха, продолжай верить в себя и тогда, когда в тебя уже никто не верит» (А. Линкольн)
«Нам за скромность не платят!» (Девиз сотрудников сетевого маркетинга)
Заблуждения о самих себе
- Семь раз отмерь, один раз отрежь! Полезно сомневаться в своих планах. Так легче понять ошибку и продумать все до мелочей. Увы, сомнения делают нас слабыми: десятки раз оценивая свои решения, человек теряет ту толику уверенности, которая в нем была. А значит, теряет и внутреннюю силу, перекрывая себе путь к успеху.
- Чем больше думаешь, тем лучше анализируешь обстановку и проблему. Обдумывание вопросов требует много времени. Только неумный человек кидается в омут очертя голову.
- Признак неуверенного в себе человека – неспособность принять решение именно в нужный момент. Как правило, «решающее» слово неуверенные люди говорят в последний момент, когда принять решение их вынуждают обстоятельства. Такие «деловые люди» не будут пользоваться уважением в бизнесе, да и в экстремальных моментах легко теряют голову. Увы, их удел – постоянное недовольство жизнью, пассивность и медлительность.
- Быть выскочкой и нахалом – дурно. Надо быть послушным, прислушиваться к чужому мнению. Скромность вознаграждается! Да нет, сегодня нужна инициатива и сила духа. Пора забыть принципы, которые, переехавшим в Германию, прививали огромное число лет. Это было вполне естественно: слабым, неуверенным человеком легко манипулировать. Однако понять такой жизненный подход просто. Многие из нас всегда были неуверенными в себе, пожалуй, даже сложно вспомнить события, когда мы вели себя как сильные и уверенные люди.
Но все поправимо! Надо взяться за тренировку собственной уверенности. А чтобы был стимул борьбы с низкой самооценкой, посмотрим, чего нас лишает нехватка уверенности в себе.
Как же живут неуверенные люди?
Отсутствие собственной ценности ведет к боязни и сомнениям, страху общения с незнакомыми, выступлением на публике, страшно заговорить с понравившейся женщиной, просто страшно жить. Узнать такого человека просто и любой может найти в себе хотя бы несколько из этих черт.
- Вялость, слабость, отсутствие эмоций. Желание «забиться в угол», чтобы никто не трогал.
- Движение скованные, жесты неестественны. Избегает глаз собеседника, руки скрещены на груди. Человек чувствует себя маленьким, неуверенным.
- Голос тихий, робкий. Часто, начиная говорить громко, переходят на шепот. Интонации не распознаются. Разговор для таких людей – пытка, слова подбираются с трудом, спор – страшит.
- Низкая самооценка – «вечная жертва». Без всяких оснований постоянные чувства стыда, вины, неловкости.
- Повышенная мнительность. Сомнение в правильности своих поступков. Иногда страхи и сомнения перерастают в манию. Нормальный с виду человек несколько раз возвращается домой, чтобы проверить выключен ли газ, свет, утюг.
Быть уверенным
Для развития любого качества необходима внутренняя опора. Вспомните, когда и при каких обстоятельствах вы чувствовали себя уверенным, какие люди поразили своей неоднозначностью? Ориентируйтесь на них!
Замечательно, если «постановка уверенности» произошла в детстве, при поддержке родителей, когда мамы в детстве открыто говорят: «Мартин, ты всегда прав!», «Пауль, ты у меня самый сильный, умный и красивый!», «Лиана, ты самая красивая и обаятельная!». Эти дети вырастают сильными и уверенными в себе людьми, не пасующими перед жизненными трудностями. К сожалению, увы, во многих семьях принято детей уничижать, обзывать бездарями, дураками и т.д.
Попробуйте научиться делать то, чего никто другой не умеет – ваша самооценка резко возрастет. Конечно, не каждому удается выучит китайский язык, но научиться четче и эффективнее работать, руководить – без проблем. Проштудировать учебники психологии, юридические и бизнес-справочники, найти новые нестандартные подходы и уверенности в своей деятельности прибавится.
Признайтесь себе в собственной неуверенности. Это первый действенный шаг к тому, чтобы от нее навсегда избавиться. Прислушайтесь к внутреннему голосу. Именно он указывает нам, что делать, что – нет. Кому он служит? Вам или тем людям, которые вечно навешивали на вас собственные комплексы? Поменяйте «чужие голоса» на собственные мысли поддержки.
«Корсет» уверенности
Да, внутренняя уверенность – это главное! Но нельзя забывать о жестах, походке, мимике. О голосе и манере говорить. Окружающие должны чувствовать вашу уверенность. А это дает создание «корсета» уверенности для тела. Научитесь уверенному взгляду и тому, чтобы взгляд другого человека выдерживать как можно дольше (умеют это делать опытные руководители и бизнесмены). Учитесь передавать свои эмоции взглядом, при этом, глядя другим в глаза, не напрягайтесь, будьте спокойны.
Уверенный, спокойный голос и четкая дикция – признак авторитетности уважаемого человека. Учитесь держать паузы, не говорить слишком быстро. Станьте хозяином своей речи, в ней важен не только тембр и темп, но и интонации. Уверенному человеку не нужно повышать голос, он так искусно владеет интонацией, что может «убить» одной негромкой фразой.
Учитесь «напрягать и ласкать» людей своим голосом.
Жесты и позы выдают нас с головой. Часто «закрытую» позу человек принимает, сам того не замечая. С этим надо бороться, ибо жесты должны быть выразительны, а поза – дружелюбна.
Ведем себя уверенно
Учиться вести себя уверенно можно поэтапно.
- Учитесь просить. Так, чтобы вам не смогли отказать.
- Учитесь говорить «нет». Громко и твердо!
- Расскажите о себе неприглядную историю. Так, чтобы все слышали. Не смущаясь и не краснея. Чувство юмора приветствуется.
- Расскажите о себе яркую, героическую историю. Приветствуются фантазии. – Это упражнение проводится в группе: несколько человек осыпают вас ругательствами. А вы абсолютно спокойны. И внутренне, и внешне.
Существует ряд правил уверенности
- Играйте по своим правилам.
- Не оправдывайтесь.
- Не бойтесь просить.
- Помните, у вас есть право на ошибку.
- Осуществляйте свои желания.
- Не бойтесь громких и жестких слов. Учитесь произносить их спокойно и четко.
- Никогда не показывайте свой страх, смущение, растерянность.
- Заставьте других общаться с вами так, как этого хотите вы.
- Помните, улыбка – лучшее оружие уверенного в себе человека.
