Многие женщины со страхом ждут наступления климактерического периода, опасаясь, что он принесет с собой приливы крови и депрессивные расстройства. Однако последние научные данные свидетельствуют, что не все проблемы, испытываемые женщинами в это время, являются следствием гормональной перестройки.
Угасающая женственность
Климактерический период (Wechseljahre) у одних женщин начинается в 40 лет, у других — только в 55. Яичники постепенно перестают функционировать, что ведет к снижению уровня гормонов. Как сами женщины, так и многие врачи связывают с этим определенные неприятные симптомы типа приливов крови, порождающих ощущение жары, приступов усиленного потоотделения, депрессивных расстройств, нарушений сна, заболеваний мочевыводящих путей и проблем с сердцем и суставами.
Нетипичные проблемы
Однако результаты недавнего исследования, проведенного учеными из Технического университета Дрездена и университета Лейпцига, свидетельствуют, что почти все проблемы, десятилетиями приписываемые климаксу, не являются типичными только для этой фазы. Так, в группе 55-59-летних нарушениями сна страдает чуть более 20% женщин, а к 80 годам этот показатель постепенно увеличивается до 33,9%. Доля женщин, жалующихся на проблемы с суставами и мышцами, постепенно увеличивается с 10% у 25-34-летних до 53,6% у 80-летних. А частота депрессивных расстройств вообще максимальна в молодые годы и составляет 15,3% в возрасте до 24 лет, после чего падает примерно до 10%.
Единственной серьезной проблемой, действительно связанной с климаксом, оказались приливы крови и приступы усиленного потоотделения, которые чаще всего встречаются у 50-59-летних и от которых страдает более 26% женщин. Ночные приливы и приступы потоотделения, в свою очередь, ухудшают качество сна, усиливают раздражительность и ухудшают способности к концентрации, хотя в целом нарушения сна все-таки чаще развиваются именно по мере старения.
В результате исследователи пришли к парадоксальному и во многих случаях ставящему под вопрос целесообразность гормональной терапии выводу, что при проблемах, связываемых с климаксом, психосоциальные факторы типа счастливого партнерства, образования и отношения к своему здоровью играют даже более важную роль, чем происходящие в организме гормональные изменения. В частности, совместная жизнь, в которой партнеры поддерживают и помогают друг другу, в определенной мере защищает от заболеваний и неприятных симптомов.
Одинокие женщины, напротив, чаще испытывают стресс и чувствуют себя усталыми и истощенными. Женщины, имеющие Abitur, реже жалуются на выраженные симптомы, связанные с климаксом. А у дам, у которых душевные проблемы и прежде выражались в неприятных телесных симптомах типа головных болей и болей в животе, в климактерический период эта тенденция проявляется еще более отчетливо.
Здоровая жизнь
Гинекологи считают движение и регулярные занятия спортом идеальным способом предотвращения или хотя бы смягчения возможных проявлений климакса, и прежде всего приливов. Спорт стимулирует кровообращение, положительно влияет на общее состояние, сон и здоровье костей. Помогающие снять напряжение техники релаксации типа йоги и цигун (Qigong) также позволяют мягко регулировать происходящие в организме процессы. И наоборот, блюда с большим количеством перца и специй, алкоголь, кофе и черный чай способствуют усиленному потоотделению. Результаты нескольких исследований также свидетельствуют, что чай из шалфея (Salbeitee) уменьшает приливы. А рациональное питание с небольшими трапезами и обилием фруктов, овощей и орехов не слишком обременяет организм и позволяет избежать прибавки в весе.
Многие женщины в климактерический период лучше всего чувствуют себя в одежде из натуральных тканей. При сильных приливах желательно также надевать несколько слоев одежды по типу луковицы, поскольку за каждым приливом следует легкий озноб. И только тогда, когда «естественные» меры не помогают, имеет смысл прибегнуть к кратковременной гормональной терапии с использованием препаратов в как можно более низкой дозировке.
