Снижение количества употребляемого алкоголя соответствует духу времени и полезно для каждого человека. Для больных сахарным диабетом умеренность в употреблении спиртных напитков особенно важна, так как от этого во многом зависит состояние их здоровья. В этой статье мы расскажем, почему так важна умеренность с алкоголем, и как сократить его потребление.
Сокращение количества употребляемого алкоголя в Германии уже достаточно давно стало актуальной тенденцией. Согласно результатам исследований, немцы сейчас пьют значительно меньше, чем в 1970 году. За последние 40 с лишним лет потребление чистого алкоголя на душу населения в год упало с 14,4 литров до 10,2. Согласно результатам одного из опросов о спиртных напитках, почти половина всех молодых людей в возрасте 18-24 лет полностью отказываются от употребления алкоголя.
Популярная инициатива «сухой январь»
Придуманный в Великобритании «сухой январь» нашел большое количество последователей по всей Европе. Инициатива заключается в том, что каждый человек, который решил к ней присоединиться, в течение первого месяца года воздерживается от употребления алкоголя и наблюдает за изменениями своего состояния.
Многие участники «сухого января» отмечают значительное улучшение физического и психического самочувствия уже через нескольких недель после отказа от алкоголя. Кроме того, по их словам, опыт потребления алкоголя полезен и в дальнейшем.
Вред алкоголя
Бытует мнение, что стакан алкогольного напитка время от времени приносит пользу для здоровья. На самом деле, это миф, истинность которого ничем не подкреплена. Ни одно научное исследование так и не смогло доказать пользу алкоголя для здоровья. А тот факт, что нейротоксин, которым является алкоголь, наносит огромный ущерб здоровью, научно доказан. Спиртные напитки повышают вероятность развития многих заболеваний, их употребление также часто становится причиной несчастных случаев.
Опасным признано ежедневное потребление более 12 граммов чистого алкоголя для женщин (примерно 0,3 литра пива или 100 миллилитров вина) и 24 граммов для мужчин. Чтобы снизить вред от потребления спиртных напитков, специалисты рекомендуют полностью отказываться от них, как минимум, дважды в неделю.
Алкоголь и состояние печени
При отсутствии разрушающего воздействия ткани печени способны регенерировать. Уже через неделю без алкоголя состояние ее тканей заметно улучшается, а через месяц печень хорошо восстанавливается. Кроме того, отказ от алкоголя помогает сбросить вес.
Для пациентов с диабетом 2 типа снижение употребления спиртных напитков и полный отказ от них особенно важны. Более чем у 60% людей с таким заболеванием также имеется диагноз жировой гепатоз печени. То есть диабет оказывает на состояние этого органа губительное действие, а алкоголь только ухудшает ситуацию. Отказ от алкоголя снижает негативное воздействие на печень. Кроме того, сопутствующее ему снижение веса также уменьшает риск развития жирового гепатоза.
Мотивация к снижению употребления алкоголя
Многие люди задумываются о том, чтобы пить меньше, но не испытывают уверенности в готовности придерживаться этого в долгосрочной перспективе. Такие двойственные чувства являются нормальными. В таких случаях стоит спросить себя: отвечает ли поведение в отношении употребления алкоголя тому, чего вы действительно хотите от жизни. Честный ответ на этот вопрос поможет все чаще отказываться от употребления алкоголя, пить все меньше и реже.
Существует много методик, помогающих контролировать количество выпитого алкоголя. Например, находясь в компании, можно ориентироваться на человека, который пьет медленно. Необходимо учитывать, что каждый человек индивидуален, и ни один из советов не будет работать у всех без исключения. Чтобы выбрать эффективный метод для себя, стоит поэкспериментировать с несколькими стратегиями.
Алкоголь и сахарный диабет
Пациентам, которые вводят инсулин инъекционно или принимают препараты для диабетиков, необходимо относиться к употреблению спиртного особенно осторожно. Алкоголь способен вызвать опасную для жизни гипогликемию. Важно обсудить с лечащим врачом необходимость корректировки доз препаратов при употреблении спиртных напитков, а также регулярно измерять уровень сахара.
Пациентам с диабетом ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь на голодный желудок. Также необходимо проявлять осторожность с употреблением спиртного в вечернее время. Уровень сахара может продолжать падать в течение 10 часов. Если человек будет спать, он не сможет своевременно принять меры к нормализации уровня глюкозы.
Отказ от спиртного на несколько недель или постоянно положительно скажется на состоянии здоровья. Необязательно для этого ожидать «сухого января», отказаться от алкоголя можно в любой день года.
