Любимая работа помимо финансового вознаграждения приносит удовлетворение и удовольствие. И напротив, работа, которая не нравится, способна негативно влиять на психическое здоровье. Эксперты заявляют, что от этого страдает немалое количество людей. Специалисты также поясняют, что с негативным влиянием на собственное здоровье в большинстве случаев вполне можно бороться и самостоятельно.
Как понять, что работа сводит вас с ума, и как противостоять появлению серьезных психических и психологических проблем, причиной которых является профессиональная деятельность, мы расскажем в этой статье.
Обратите внимание!
Только за период с 2013 по 2023 год количество дней на больничном, связанном с психическим здоровьем, увеличилось более чем в 2 раза. Миллионы людей страдают от тревоги, депрессии или полного нервного истощения, которые связаны с работой. Согласно выводам экспертов, длительный стресс на работе повышает риск развития психических расстройств на 50%. Эксперты бьют тревогу, так как, по их оценкам, потери немецкой экономики из-за психических заболеваний работников составляют более 20 млрд евро в год.
Факторы риска
На психическом здоровье, в первую очередь, негативно сказывается гонка из-за недостатка времени, которая нередко присутствует в рабочем процессе. Кроме того, к факторам риска относятся постоянная перегрузка, конфликты с начальством или коллегами, возможные простои, противоречивые требования, которые заставляют нервничать. Нередко на психическом здоровье негативно сказываются и так называемые процессы изменений.
В условиях «цифрового мира» значение человеческого фактора постепенно снижается. Для многих людей такие перемены кажутся слишком глобальными и происходят значительно быстрее, чем адаптация к новшествам. Это становится причиной сильного стресса, рабочие будни превращаются в ад, работа больше не приносит удовольствия.
Тревожные симптомы
Эксперты поясняют, что отсутствие позитивной отдачи от выполнения своих профессиональных обязанностей часто приводит к развитию проблем со здоровьем. Кроме того, напряженная обстановка в коллективе также является фактором, который негативно влияет на психологическое здоровье и может стать причиной необходимости брать больничный.
Типичными симптомами проблем со здоровьем, которые могут со временем потребовать помощи специалиста, являются вялость, хроническая усталость, головные боли, боли в животе и спине.
Что же мешает снизить риск для психического здоровья? Эксперты уверены, что необходимо массовое повышение уровня психообразования (например, проведение семинаров на тему психического здоровья). Важно, чтобы сотрудники понимали, что угрожает их психическому здоровью на рабочем месте. Без такого понимания невозможно изменить ситуацию к лучшему.
К сожалению, многие работодатели не воспринимают проблему сохранения психического здоровья своих сотрудников на рабочих местах всерьез. Они полагают, что это не более чем пустая шумиха, и их активные действия не требуются, однако проблема действительно существует.
Выгорание и психические заболевания из-за работы встречаются достаточно часто, а не являются единичными случаями. Это скорее массовое явление, так как от таких проблем страдают миллионы людей. К сожалению, в Германии значение психического стресса обычно преуменьшается, а люди, которые от него страдают, не всегда находят понимание и поддержку.
Основные методы самопомощи
По словам специалистов, каждому человеку важно научиться лучше понимать себя, чтобы определить причины, негативно влияющие на психическое здоровье. Постоянный стресс вызывает именно бессознательные процессы, о которых человек не отдает себе отчета. В психологии такое явление называют «слепым пятном».
Человек без труда замечает проблемы у окружающих, в том числе, и у коллег, но остается «слепым» к тому, что лично у него идет не так. Эксперты для лучшего самопознания рекомендуют поинтересоваться у коллег, как они воспринимают вас на работе, что именно им бросается в глаза и вызывает беспокойство.
Специалисты также напоминают, что для сохранения психического здоровья перерывы в работе являются обязательными. Во время перерывов необходимо давать качественный отдых разуму и телу, а не оставаться вовлеченным в рабочие процессы.
На начальных этапах привести в норму психологическое здоровье помогают группы самопомощи, в которых можно найти понимание и поддержку. Их посещение обычно бесплатное.
