С раннего утра воскресенья, 30.03.2025, Германия снова перешла на летнее время. Перевод часов производится дважды в год. Изменение времени составляет час, однако организму требуется намного более длительный период времени, чтобы адаптироваться. Раньше эксперты считали, что организму нужно для этого один день на каждый измененный час. Однако сейчас они придерживаются иного мнения и предполагают, что здоровый человек может привыкнуть к любым изменениям в течение трёх дней.
Большинство людей чувствуют после перевода часов усталость и слабость; среди мужчин таких 70%, а среди женщин почти 80%. Две трети испытывают проблемы с засыпанием, а треть – трудности с концентрацией внимания. Примерно каждый шестой отмечает депрессивное настроение. Ухудшение самочувствие связано с тем, что организму приходится за очень короткое время подстраивать свои внутренние ритмы, а для этого ему нужна дополнительная энергия.
Для облегчения состояния эксперты дают некоторые рекомендации. Они советуют гулять на свежем воздухе: это способствует бодрому состоянию днём и поможет быстрее уснуть вечером. Постараться вести себя спокойно и снизить активность. Желательно избегать во второй половине дня употребления кофе, чая и других кофеиносодержащих напитков, а также отдать предпочтение лёгкой еде.
