В последние годы число работников, постоянно или периодически занятых в ночную смену, неуклонно растет. Но работа «против часовой стрелки» в течение длительного времени отрицательно влияет на здоровье. От чрезмерной нагрузки наемных работников защищают законодательные нормы, совет предприятия и рациональный режим питания и отдыха.
Когда другие спят
Работа в выходные дни, вечером, ночью или посменно в Германии постепенно становится нормой. По результатам выборочной переписи населения (Mikrozensus), проведенной Федеральным статистическим ведомством, в 2001 году по субботам или воскресеньям регулярно трудились 20,6%, а по вечерам (с 18.00 до 23.00) – 18,4% наемных работников, а в 2011 году доля тех и других составила по 25,3%. За этот же период доля сотрудников, занятых посменно (im Schichtdienst), выросла с 14,9 до 17,1%, или с 4,8 до 6 млн. Число людей, зарабатывающих на жизнь главным образом ночью (с 23.00 до 6.00), увеличилось с 7,8 до 9,4%, и достигло в абсолютном выражении 3,3 млн. (+ 30%). При этом мужчины трудятся ночью вдвое чаще, чем женщины. А особенно часто работают в ночную смену водители такси и грузовиков, медсестры и медбратья (Krankenpfleger), ухаживающие за больными в стационаре.
Против часовой стрелки
Сотрудники Федерального ведомства охраны труда и производственной медицины указывают, что работа посменно или в ночное время, т.е. вопреки внутренним часам организма, настроенного на отдых, почти всегда влечет за собой отрицательные последствия для здоровья. Уже после нескольких ночных смен подряд у работника ослабевает способность к концентрации, снижается скорость реакции, падает производительность труда, увеличивается риск стать жертвой или виновником несчастного случая или аварии. Сотрудники, долгое время работающие по ночам или посменно (Schichtarbeiter), чаще страдают желудочно-кишечными расстройствами и заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Те, кто работает посменно на протяжении десяти и более лет, подвергаются повышенному риску заболеть лейкемией, раком кожи, кишечника, простаты или груди. Кроме того, у работающих посменно или в ночную смену особенно часто наблюдаются бессонница или расстройства сна вплоть до так называемого «Schichtarbeiter-Syndrom», когда на работе человеку постоянно хочется спать, а во время отдыха он не в состоянии уснуть даже на несколько минут.
Обследование, проведенное Обществом содействия здравоохранению на производстве и институтом Somnico в берлинских предприятиях и клиниках, показало, что те, кто работает посменно и особенно в ночную смену, спят в среднем только шесть часов в сутки, причем каждый второй из них спит плохо или мучается бессонницей. К тому же дневной отдых не приносит людям облегчения в той же мере, что и сон в темное время суток, поскольку днем светлее, теплее и более шумно, чем ночью.
С учетом этого сотрудники, работающие по ночам (Nachtarbeiter), в соответствии с Законом о продолжительности рабочего времени (§ 6 Arbeitszeitgesetz), имеют правовое притязание (gesetzlicher Anspruch) на врачебный осмотр за счет работодателя один раз в три года. Для наемных работников старше 50 лет вообще предусмотрено ежегодное медицинское обследование. Если врачи обнаружат, что дальнейшая трудовая деятельность в ночное время представляет угрозу для здоровья (Gesundheitsgefaehrdung), сотрудник, в соответствии с § 6 Arbeitszeitgesetz, вправе претендовать на работу исключительно в дневное время (Tagesarbeitsplatz).
В рамках закона
Положения, касающиеся работы в ночную смену, содержатся в Законе о продолжительности рабочего времени, тарифных соглашениях (Tarifvertraege), коллективных договорах (Betriebsvereinbarungen) и трудовых договорах (Arbeitsvertraege). Если владелец или администрация предприятия, работа на котором осуществляется посменно, придерживаются действующих правовых положений, на каждое место должны приходиться как минимум два сотрудника, сменяющих друг друга по определенному плану. В принципе, для сотрудников, работающих посменно, действуют те же нормы рабочего времени, что и для других наемных работников. Им разрешается работать не более 8 часов в день, и только в исключительных случаях продолжительность рабочего времени может быть увеличена до 10 часов в день. Перерыв для отдыха (Ruhezeit) между сменами должен составлять не менее 11 часов.
В принципе, в Германии работодатель вправе устанавливать условия работы в одностороннем порядке (Direktionsrecht) и организовывать посменную работу (Schichtdienst) по собственному усмотрению. Но если нарушения Закона о продолжительности рабочего времени на производстве становятся нормой, наемным работникам рекомендуется обратиться в совет предприятия (Betriebsrat), имеющий в данном случае право участия в принятии решений и управлении предприятием (Mitspracherecht). Через совет предприятия сотрудники также смогут повлиять на то, как конкретно будет выглядеть посменная работа. Ведь Закон о продолжительности рабочего времени устанавливает, что при определении вида и продолжительности ночной и посменной работы работодатель обязан учитывать достоверные данные науки о труде и производственной медицины. Ими разработаны определенные модели посменной работы, позволяющие улучшить самочувствие и состояние сотрудников.
Так, Немецкое общество производственной и экологической медицины предупреждает об опасности ночных смен, следующих друг за другом, и настоятельно рекомендует не привлекать сотрудника к работе в ночную смену более трех раз подряд. Кроме того, после последней ночной смены эксперты рекомендуют дать работнику перерыв для отдыха как минимум на 24 часа. Скользящий переход работника из одной рабочей смены в другую по часовой стрелке (Vorwaertsrotation im Schichtwechsel) (по вектору утренняя – вечерняя – ночная смена) лучше всего согласуется с естественным ритмом сна и бодрствования. Предоставление сотрудникам, работающим посменно или ночью, достаточного количества времени для отдыха, и долгосрочное планирование рабочих смен облегчают семейную жизнь работников и дают им возможность участвовать в общественной жизни, сохранять и поддерживать социальные контакты. Особенно хороший эффект дают индивидуальные планы посменной работы, позволяющие сотрудникам выбирать наиболее подходящее для них рабочее время.
Немаловажную роль играют также психологические факторы и обстановка в трудовом коллективе. Идентификация себя с работодателем, признание и одобрение администрации и начальства, определенная свобода действий, возможность карьерного роста, хорошая психологическая обстановка в коллективе и сведение до минимума конфликтов с коллегами или клиентами позволяют сотруднику легче переносить «жизнь против часовой стрелки».
Искусственный покой
Эксперты рекомендуют людям, часто или постоянно работающим в ночную смену, придерживаться определенных правил поведения и питания. По окончании ночной смены работникам желательно избегать яркого света, в частности, добираться домой в темных очках, особенно летом. Спальню им следует обустроить в самом тихом и спокойном помещении квартиры или дома. В ней необходимо повесить плотные светонепроницаемые шторы или установить жалюзи и по возможности поддерживать в помещении оптимальный микроклимат. Телефон, хэнди и дверной звонок на время сна лучше отключать. Если все эти меры не помогают, и у человека все-таки развивается «Schichtarbeiter-Syndrom», ему желательно обратиться за помощью в schlafmedizinische Ambulanz. В большинстве случаев консультации по оптимизации поведения окажется достаточно, чтобы сотрудник, работающий посменно, научился высыпаться или хотя бы отдыхать днем.
При посменной или ночной работе следует уделять особое внимание регулярному питанию. Пять-шесть легких трапез в день принесут гораздо больше пользы, чем два-три обильных приема пищи. Как минимум за четыре часа до окончания смены следует прекратить употребление кофеинсодержащих напитков – кофе, чая, лимонада и т.п.
Кроме того, диетологи советуют тем, кто работает посменно, употреблять продукты, препятствующие возникновению и развитию онкологических заболеваний. Прежде всего, этим людям следует как можно чаще, а в сезон, по возможности, ежедневно, употреблять свежие (купленные в тот же день) абрикосы. Несколько раз в месяц им рекомендуется включать в свое меню острый чилийский перец (Chili), приготовленный на пару или тушеный (но не вареный) мангольд и зеленоватое (незрелое) зерно пшеницы (Gruenkern), лучше всего в качестве компонента супа.
