Практически время от времени это случается с каждым из нас – на экзамене, за рулем, на работе, дома. Мы буквально на доли секунды теряем связь с реальностью и забываем, что предположительно собирались сделать. За какой вещью зашли в эту комнату, чей номер телефона набирали, что собирались высказать своему коллеге и т.д. Увы, память – сегодня, пожалуй, самое малоизученное современной медициной свойство нервной системы человека.
«Блэк-аут»
Поводом написания этой статьи стало «приключение» с моим 45-летним приятелем, вполне адекватным, образованным, социально состоявшимся и не пьющим. Выехав по делам из Висбадена в Бинген, слегка задумавшись, он вдруг обнаружил себя почти в центре Майнца. При этом он так и не смог вспомнить, как туда заехал… Конечно, он испугался, считая, что это «первый звонок», предвестник болезни Альцгеймера. Но его успокоили, объяснив, что это был просто временный «блэк-аут», нечто вроде провала памяти, внезапное частичное отключение органов чувств. Если он рассказывает о случившемся в компании, всегда находятся люди, с которыми было нечто подобное.
Некоторые открывают кухонный шкаф и никак не могут вспомнить – зачем? Мужчина, целенаправленно идущий в мебельный магазин… забыл, что ему там было нужно. Юноша, желая расстаться со своей подругой и долго готовивший объяснение с ней, позвонив по телефону, абсолютно забыл все хорошо отрепетированные убеждения. Женщина, отправившись в другую комнату за лекарством, вдруг на некоторое время впала в прострацию и не могла сосредоточиться – по какому поводу она зашла в другое помещение? «Хотел тебе что-то сказать, но не помню, что именно», – очень распространенная фраза, не так ли? Или еще: «Стоп! Точно хотел что-то сделать… Вспомнить бы что?» Человек в течение получаса нервно бегает по квартире и не может вспомнить, куда положил ключи. Охватывает состояние беспомощности, на смену приходит раздражение и агрессия. Вдруг он садится, спустя время встает и четко идет к месту, где находятся ключи. Очень «популярные» ситуации, когда из головы выскакивает то, о чем еще пять минут назад попросил сделать начальник, или забыта важная встреча, которая должна состояться вечером, а еще уже несколько минут никак не вспоминается хорошо знакомая фамилия исполнителя шлягера…
Какова причина всех этих казусов? Специалисты полагают, что эта ситуация может произойти с каждым и объясняют, что подобные провалы памяти возникают в состоянии стресса, тревоги, сильной спешки, испуга, новой непривычной обстановки, постоянной заботы о решении той или иной проблемы, а также в состоянии… сильной влюбленности, когда мысли человека постоянно заняты объектом своей привязанности. Ничего страшного в этой ситуации нет, ибо через определенные секунды, минуты человек снова возвращается в реальность. Чаще всего подобное «помутнение» рассудка происходит у школьника или студента на экзамене, у лектора во время чтения лекции, если он не пользуется записями, просто при публичном выступлении, у актеров. Причем все эти люди могут быть очень хорошо подготовлены, безупречно владеть материалом, но в определенный момент буквально застывают с недоуменным выражением лица, наступает ступор – абсолютно все словно «вылетело» из головы. Что же происходит?
Провал памяти
Провал памяти – это определенный защитный механизм, помогающий отвлечься от сильного волнения. Такое минутное выпадение из реальности дает возможность успокоиться и расслабиться, после чего человек приходит в себя и уже более взвешенно и трезво приступает к решению своих проблем.
Однако у всякого защитного механизма есть свойство системного повторения, а так как временный «блэк-аут» это тоже защитное свойство, то и он может проявляться, но не обязательно в системном порядке. Но если подобные «провалы памяти» происходят часто и всегда перед тем или иным важным событием (экзаменом, публичным выступлением и т.д.), то такое состояние может стать хроническим, причем каждый подобный «провал» будет длиннее предыдущего. Обычно такое состояние называют спиральным расстройством, т.е. проблемой, которая склонна к повторению и усугублению.
Ряд психиатров считает, что иногда провалы памяти похожи на те, которые встречаются у людей с нарушением психики: дереализацией (отключение от действительности) и деперсонализацией (отключение от собственного «я»). Так, женщине, приехавшей навестить родственников во Франкфурт-на-Майне, порой начинало казаться, что она в родном Днепропетровске. При этом женщина была психически нормальна, вполне адекватна. Врачу же она объяснила, что когда на нее находит «затмение», то она вроде бы и понимает, что находится во Франкфурте, но с течением какого-то времени ощущает себя одновременно и в Днепропетровске. Это и есть дереализация – внезапное отключение от действительности с погружением в несуществующую реальность.
Еще один пример, встречающейся формы «затмения» – вдруг непредсказуемое высказывание того, что человек абсолютно не собирался говорить, как будто его заставила какая-то внутренняя сила. «Отчего я вдруг заговорил об этом? – сам себе удивляется он после «блэк-аута».- Вдруг… вырвалось!?»
Зачастую бывает еще один вид «провала» (он знаком очень многим). Во время застолья, беседы, партнерского общения взгляд человека вдруг начинает блуждать или наоборот становится напряженно неподвижным, он теряет нить разговора и замолкает, уставившись в пространство. Затем через некоторое время встряхивает головой и опять, как ни в чем не бывало, включается в общение. Если его спросить, о чем он так задумался, ответ будет однозначен – ни о чем. Практически в подавляющем большинстве случаев подобные состояния проходят без всяких последствий, но бывает и иначе. Мужчина, пытаясь помочь жене в ожидании гостей, манипулировал ножом. Он помнит, что был чем-то обеспокоен и просчитывал способы решения проблемы, но при этом не переставал резать продукты. Так глубоко задумался, что на мгновение перестал понимать, где находится, что делает. В результате глубоко порезался ножом и был вынужден отправиться в больницу.
Провалы памяти могут происходить и при большой увлеченности своим делом, профессией, при проведении научных изысканий, архивных поисков, не регулированных систематических занятий, поглощающих все свободное время. В большой степени это касается ученых, специалистов, профессионалов очень высокого уровня. Концентрируясь на любимом занятии, человек словно не замечает происходящего вокруг. В результате он «забывает» самые элементарные вещи, которые, по его мнению, не представляют ни малейшего интереса: человек не помнит, обедал он или нет, как происходила та или иная встреча (не касающаяся его конкретной проблемы) и т.д. Забывчивость и рассеянность таких людей не в плохой памяти, а в концентрированности на более важных аспектах. Это игнорирование вещей обыденных и привычных из-за занятости мозга гораздо более сложными вещами. Сегодня медицинская точка зрения на так называемые «забывчивые провалы» памяти исходит из того, что они в большой степени связаны с нарушением концентрации внимания. Хотя, еще какие-то 50 лет тому назад все это считалось просто милым чудачеством, странностью высокоодаренного, очень увлеченного делом человека.
Умеет ли мозг спать?
Когда-то считалось, что мозг человека умеет спать, а потом ученые выяснили, что он никогда не спит, а сейчас появилась (как будто уже окончательная) версия – отдельные участки мозга могут на какое-то время оказаться в режиме «оффлайн». Специалисты Висконского университета (США) выяснили, что у бодрствующего, но очень усталого человека мозг может частично выключаться и перегружаться. Так и возникают провалы в памяти. Однако перед тем как человек чувствует сильную усталость, мозг подает сигналы о том, что нужно перестать выполнять действия, требующие высокой концентрации – специфические группы нейронов могут «засыпать». Именно этим состоянием ученые объясняют ДТП, при которых водитель, якобы, засыпает за рулем. Мозг человека, проходя через стадию микросна (отключаются лишь некоторые его части), задолго до этого состояния начинает подавать сигналы о том, что человеку нужно отдохнуть и к ним необходимо прислушиваться, чтобы избежать беды.
Все, о чем сказано выше, должно в любом случае насторожить всех тех, у которых с течением времени подобные «провалы» памяти становятся все более частыми, особенно с возрастом. И, конечно, очень важно вовремя озаботиться состоянием своего ума и, в частности, памяти. Что же для этого делать?
Полезный совет
Чтобы устранить большинство причин «забывчивости, провалов» необходимо в первую очередь контролировать количество информации, которую можно одновременно удерживать в голове. Как правило, мозг уверенно оперирует с семью незнакомыми объектами. Если же их становится больше, память может подвести. Действительно, как у студента, пытающегося за пару ночей подготовить весь курс, а к экзамену все перезабыл. Справиться помогает анализ неприятных или негативных воспоминаний, с которыми может быть связано то, что необходимо запомнить. Психика не хочет повторно испытывать стресс и поэтому стирает из памяти неприятные воспоминания, вызывающие беспокойство. И поэтому негативные мысли, связанные с деньгами, собственностью, личной безопасностью, разносторонние комплексы – к ним тем или иным способом нужно относиться так, чтобы уменьшить беспокойство по их поводу.
Мозг стремится к эффективной работе и поэтому отдает приказ удалять неактуальные нюансы, не востребованные в течение определенного времени. Чем больше человек уделяет внимание процессу, которым занят, тем более вероятно, что воспоминания о нем отложатся в долгосрочной памяти (так, уж если кладете ключи, то всегда на определенное место или делайте это фиксируя ситуацию).
Мозг (а память одна из его функций) обязательно нужно тренировать, но еще очень важно, чтобы предлагаемая мозгу деятельность приносила удовольствие. Любопытен опыт американского биолога М. Моймона. Старых крыс поместили в клетку с новыми игрушками. Эффект поразителен: мозг крыс оживился – между нейронами стали возникать новые связи, увеличился приток крови к коре головного мозга. Однако этот результат пропадает, как только перестает действовать фактор новизны. Недостаточная активность мозга многих людей объясняется именно тем, что они не видят и не хотят видеть в жизни ничего нового.
Уже давно замечено, что люди творческого плана, ведущие активную, наполненную событиями жизнь, сохраняют ум в прекрасной форме и в самом преклонном возрасте. Мозг очень чуток к положительным эмоциям и любит обеспеченную новыми впечатлениями жизнь, и тренировать его можно не только заставляя выполнять умственную работу, но и с помощью регулярной двигательной активности. При расстройстве памяти очень полезны прогулки на природе (не менее часа), регулярная гимнастика для всех групп мышц, замечательные последствия оказывают водные процедуры, плавание в бассейне. Замечательная тренировка памяти заключается в разгадывании кроссвордов, запоминании номеров телефонов, адресов, имен и фамилий знакомых, систематическом заучиванием в день хотя бы трех новых немецких слов.
Очень важен так называемый метод «представления». Представляйте словесную информацию с помощью зрительных образов. Задействуйте эмоциональные ресурсы вашего организма, влияющие на память – ведь радость противостоит страху и унынию. Постарайтесь делать определенные «метки на память». Возможно, вы и сами вспомните о том, что вам нужно отправить письмо или где лежат ключи и первостепенные документы, но лучше, чтобы все это всегда лежало на определенном, в крайнем случае, видном месте.
И, пожалуйста, помните, что фраза: «Нервные клетки не восстанавливаются» – это миф! Современные высокие технологии доказали, что нейроны не отмирают. Их не нужно возобновлять – восстанавливать нужно их способность работать, чтобы некоторые из них от безделья не впадали в «сонное состояние».
