Летние месяцы – серьезное испытание для каждой будущей мамы. Появляются отеки, слабость, тошнота, головокружение и другие неприятности. Из-за гормональных изменений во время беременности температура тела немного повышена, поэтому на этом этапе жизни женщинам особенно не нравится жара. Но врачи говорят: со всем этим можно справиться, нужно только знать, что делать в каждой ситуации.
Солнце
Избегайте прямых солнечных лучей, особенно с 10 утра до 4 часов дня. Находясь на солнце, носите летние шляпы и светлую одежду, а также пользуйтесь солнцезащитным кремом с максимальным фильтром SPF. Также беременным рекомендуется выбирать сплошной купальник, а не раздельный. Это объясняется тем, что во время ожидания малыша на средней линии передней стенки живота образуется выраженная пигментация, которая не вредит ребенку, но зачастую доставляет визуальный дискомфорт будущей маме. Если эта линия подвергается воздействию солнца, то она сохраняется в течение долгого времени после родов.
Питье
Время от времени делайте глоток воды, выпивая в течение дня минимум 10 стаканов жидкости. В воду можно добавить лед, ломтик свежего апельсина, лайма, лимона или клубники. Недостаточное количество жидкости в организме может вызвать сонливость и усталость, а кровь стать гуще, из-за чего пострадает малыш, который в мамином животе не будет получать достаточного количества питательных веществ и кислорода.
Еда
Не увлекайтесь перченой пищей, потому что пикантные блюда могут создать ощущение еще большего жара. Также следует избегать излишне жареных, соленых, копченых или маринованных блюд, потому что они могут способствовать образованию отеков.
Питаться нужно часто, но понемногу. Лето – самое подходящее время для того, чтобы наслаждаться зеленью, ягодами и фруктами, которые обеспечивают витаминами и будущую маму, и долгожданного малыша.
Одежда и обувь
Следует выбирать свободную и легкую одежду, обеспечивающую циркуляцию воздуха. Одежда также не должна жать в области живота и под грудью.
Во время беременности нужно носить свободную обувь, иногда – на размер больше той, которую вы носите обычно. Также женщинам, которые привыкли в повседневной жизни ходить в туфлях на высоком каблуке, желательно купить обувь на каблуке не выше 3-4 сантиметров.
Женщины, у которых есть проблемы с венами ног, даже в жару должны носить компрессионные чулки, желательно II компрессионного класса. В наши дни можно купить и чулки любого цвета, и леггинсы, поэтому каждая женщина может подобрать себе наиболее подходящие компрессионные чулки.
Давление
Следите за изменениями кровяного давления. Во время беременности этот вопрос обязательно нужно обсудить со своим гинекологом. Если показатели кровяного давления превышают границы 140/90 мм рт. ст., то консультация врача нужна незамедлительно. Так как не у всех беременных женщин дома есть аппарат для измерения артериального давления, то когда начинает болеть голова или возникают кратковременные нарушения зрения, нужно немедленно найти возможность измерить артериальное давление и при необходимости посетить врача.
Сон
Хотя врачи обычно советуют спать на правом боку, во время беременности желательно по возможности спать на левом. Это объясняется тем, что в правой половине тела расположена большая полая вена, которая обеспечивает возврат крови в верхнюю часть туловища. Ребенок, находящийся в животе у женщины, постоянно давит на полую вену, поэтому для того, чтобы хоть немного уменьшить это давление, желательно спать на левом боку.
Отеки
На отеки во время беременности жалуется большинство женщин, особенно летом. Отек возникает в том случае, если в организме по какой-то причине происходит задержка жидкости. Если у взрослого человека количество крови в организме в среднем составляет 3,5-4 литра, то во время беременности этот объем увеличивается. Например, в конце второго триместра беременности он обычно возрастает на 30-50%. Поэтому нагрузка на организм увеличивается, так как это количество крови должно нормально циркулировать. Кроме того, нужно обеспечить и приток крови для поддержки обмена веществ у ребенка. И у женщины появляются отеки по всему телу – пальцы на руках могут стать более скованными, могут начать жать кольца, опухать ноги.
Для уменьшения отеков можно применять безрецептурные медикаменты, но только после обязательной консультации со своим гинекологом.
В домашних условиях уменьшит отеки можно следующим образом.
В комнате, в доме, во дворе или в любом другом месте, где находится беременная женщина, нужно держать большой таз с прохладной водой, куда время от времени она сможет опустить ноги. Хорошо также делать контрастный душ для ног – проводить попеременно прохладной и теплой струей воды от пяток до бедер.
По утрам нужно регулярно разминать пальцы рук.
Находясь у моря или озера, беременной нужно стараться как можно больше ходить по воде, глубина которой не выше колена. Можно сидеть на мостике или каком-нибудь камне и просто болтать ногами в воде. Но еще лучше для уменьшения отеков подходит следующее упражнение: напрячь икры и делать в воде «ножницы».
Не только во время беременности, но и на любом этапе жизни для устранения отеков ног очень рекомендовано плавание. Во-первых, вода всегда прохладнее воздуха. Во-вторых, при движениях в воде расслабляются мышцы всего организма, улучшается кровообращение в районе бедер, в связи с чем уменьшаются отеки. Оказываемое водой давление действует и как легкий массаж тела.
Во время сна ноги должны быть выше головы на 10-39 сантиметров.
От отеков помогают гели для ног с охлаждающим эффектом, но перед тем, как ими пользоваться, нужно проконсультироваться с врачом.
Отлично уменьшают отек ног ванночки с соленой водой или солевые компрессы.
