Для хорошего сна постель не менее важна, чем матрас. Эксперты рассказывают о различных типах одеял и постельного белья.
Комфортная температура
Одеяло определяет уровень комфортности сна на 80%. Однако требования к нему глубоко индивидуальны и зависят от особенностей и привычек конкретного человека, объясняют сотрудники Schlafmedizinisches Institut Prosomno. Так, в северной Германии привыкли спасть под толстым одеялом и с открытой форточкой, а в южной предпочитают тонкие одеяла, зато на ночь плотно закрывают окна. Решающим фактором для комфорта является температура не в комнате, а именно под одеялом. Под идеальным одеялом можно проспать целую ночь, не потея и не замерзая. И если человек ночью все-таки высовывает ступни наружу, это означает, что ему слишком жарко.
Гусиная начинка
Одним из самых распространенных наполнителей для одеял является гусиный пух (Daunen). Он отличается легкостью, высокой теплоудерживающей способностью и хорошей сжимаемостью. Однако против использования гусиного пуха протестуют, прежде всего, защитники животных. Ведь фермеры ощипывают живых птиц, часто вырывая вместе с перьями кусочки кожи, а то и ломая крылья. В Германии живых гусей запрещено ощипывать до начала линьки, но даже при этом фермеры часто вырывают у птиц прочно держащиеся перья. Тем, кто хочет укрываться одеялом из гусиного пуха с чистой совестью, следует обращать внимание на международные знаки качества Responsible Down Standard (RDS) и Global Traceable Down Standard (Global TDS), хоть как-то гарантирующие надлежащее отношение к птицам.
Искусственная альтернатива
Потребителям стоит подумать об альтернативах гусиному пуху не только по соображениям защиты животных. Когда пух намокает, он утрачивает большую часть своей теплоудерживающей способности. Поэтому людям, сильно потеющим во сне, лучше отдавать предпочтение другим материалам, например, искусственному волокну (Kunstfaser), которое согревает и в намокшем состоянии. Кроме того, одеяла с «начинкой» из искусственного волокна дешевле изделий, набитых гусиным пухом. И наконец, для аллергиков искусственное волокно гораздо безопаснее гусиного пуха.
Натуральные укрытия
Людям, предпочитающим натуральные одеяла, торговля также предлагает широкий выбор. Одним из вариантов является лиоцелл (Lyocell) – ткань из продуктов переработки древесины. Ее основой является натуральная целлюлоза, благодаря чему лиоцелл считается экологичным и биологически расщепляемым, а его волокна не только согревают в холодное время года, но и охлаждают в сильную жару. Подобные свойства приписывают также верблюжьей (Kamelhaar) и овечьей шерсти (Schafwolle).
Из чисто растительных наполнителей наиболее популярны кукурузные волокна (Maisfaser), по способности удерживать и отдавать тепло вполне сопоставимые с овечьей шерстью, и конопля (Hanf). Последняя является трудновоспламеняющейся и поэтому рекомендуется для детских одеял. Кроме того, она хорошо поглощает влагу и столь же легко отдает ее, не приобретая при этом неприятный запах. Единственным недостатком конопляных одеял является их тяжесть. Люди во сне непроизвольно сбрасывают с себя все мешающие им вещи, включая и тяжелые одеяла. На это расходуется энергия, которую организм уже не сможет использовать для регенерации во время сна.
Особые требования
Согласно оценкам TÜV Sued, большинство современных электрических одеял (Heizdecke) вполне безопасны. Тем не менее, они обязательно должны быть снабжены защитой от перегрева (Ueberhitzungsschutz) и устройством автоматического отключения (Abschaltautomatik). В противном случае в электрических одеялах, особенно мягких и гибких, может произойти наслоение нагревательных проводов, чреватое опасностью пожара. Кроме того, эксперты TÜV советуют использовать электрические одеяла только для нагревания пустой постели перед отходом ко сну. Если нагревательные провода заключены в водонепроницаемую оболочку, а блок питания является отделяемым, электрическое одеяло можно стирать в стиральной машине. В некоторых моделях снимается и подвергается стирке только чехол. Если электрическое одеяло не подлежит стирке, TÜV советует использовать приспособление для очистки паром (Dampfreiniger) и убирать выступающую и отслаивающуюся грязь тряпочкой из микроволокна или микрофибры (Mikrofasertuch).
Постельное белье
Пододеяльники и простыни могут усиливать или ослаблять полезные качества одеяла. В частности, изделия из хлопка (Baumwolle) хорошо поглощают влагу, выделяющуюся ночью в результате потения, и легко принимают необходимую форму. Для других материалов степень комфорта во многом определяется погодой. Так, постельное белье из сирсакера (Seersucker) – легкой жатой ткани в полоску, именуемой также марлевкой или индийским льном, – в летнее время обеспечивает хорошую циркуляцию воздуха. Простыни и пододеяльники из фланели или байки (Biber) особенно приятны зимой, поскольку являются пушистыми и теплыми на ощупь.
Постельное белье из льна (Leinen) быстро поглощает влагу и столь же быстро ее отдает и поэтому всегда остается свежим и сухим. Еще одно преимущество льняного постельного белья состоит в том, что благодаря гладкой структуре волокон на поверхности пододеяльников и простынь скапливается меньше пыли и постельных клещей. В то же время сотрудники Prosomno не советуют пользоваться постельным бельем из шелка (Seide) и микроволокна или микрофибры (Mikrofaser) – тонко структурированного воздухопроницаемого волокна полиэфира.
Мягкая подушка
Важное значение для хорошего сна имеет и подушка, которая, прежде всего, должна быть удобной. Для большинства людей оптимальной является классическая мягкая подушка. И только в преклонном возрасте, когда позвоночник становится менее гибким, показана несколько более высокая и плотная подушка. В то же время эксперты не советуют обычным людям покупать специальные – и нередко весьма недешевые – модели. Так, подушку для спанья на боку (Seitenschlaeferkissen) можно рекомендовать только пациентам, страдающим болезнью Паркинсона, тогда как всем остальным она не принесет никаких особых преимуществ.
