Ох уж эти стрессы! Как велико их влияние на нашу повседневную жизнь… Они стали неотъемлемой и практически естественной ее частью. Порой мы даже не обращаем на них внимания, в то время как длительное воздействие отрицательных эмоций грозит опасностью возникновения тех или иных неблагополучий в организме. У каждого из нас свой порог выносливости: для кого-то и многобальные жизненные штормы нипочем, а для другого грубо оброненное слово может стать причиной значительной душевной боли на уровне истинной трагедии.
Определение понятия «стресс»
Хотя механизм стрессорного реагирования заложен в каждом человеке от природы, и процессы «амортизации» (т.е. защиты) от вредных воздействий окружающей среды достаточно надежны и совершенны, частые эмоциональные негативы ослабляют организм, снижая его адаптационно-приспособительные функции, открывая дорогу серьезнам нарушениям и возможным тяжелым последствиям.
Термин „стресс“ впервые применил и описал в 1936 г. канадский физиолог Г.Селье, который по праву считается отцом-основателем учения о стрессе. По мнению Г.Селье, стресс – это состояние психофизического напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных раздражающих воздействий, сопровождающееся мобилизацией защитных сил организма и психики. Иными словами, это мощная защитная реакция организма в ответ на значимый для него раздражитель. Cтрессорное воздействие в каждом случае действует на конкретный организм с его индивидуальными особенностями, проверяя его на прочность.
В клинической практике достаточно часто приходится сталкиваться с последствиями длительных негативных психоэмоциональных перенапряжений, т.е. с хроническим стрессом, когда надежные механизмы саморегуляции истощаются постепенно, что со временем может привести к развитию тех или иных заболеваний вплоть до острых сосудистых катастроф (инсультов, инфарктов миокарда). Уязвимость тех или иных органов и систем для стресса определяет генетическая предрасположенность и особенности индивидуального реагирования (по типу «где тонко, там и рвется»).
Напомним, что заболевание может быть спровоцировано только эмоционально значимым для данного человека раздражителем. Один и тот же стресс-фактор способен вызвать приступ гипертонической болезни у одного человека, активировать к решительной борьбе и протесту другого и совершенно никак не сказаться на самочувствии третьего. Для первого человека данный психотравмирующий фактор был эмоционально значимым, существенным, болезнетворным, для двух других – нет.
Мы остановимся на некоторых, достаточно часто встречающихся вариантах последствий стрессового воздействия на организм человека. И, прежде всего, это так называемые пароксизмальные состояния или «панические атаки».
Как проявляются панические атаки?
Внезапно, иногда среди полного благополучия, человек начинает чувствовать себя неуютно, возникает немотивированная тревога, беспокойство, озноб, учащенное сердцебиение, появляется ощущение общей слабости, иногда — головокружение, потливость, тошнота, учащенное мочеиспускание. Артериальное давление может повышаться или понижаться. В течение нескольких минут состояние усугубляется, нарастает страх, паника, которые становятся доминирующими, в буквальном смысле парализуя волю человека.
Проявления панических атак могут быть самыми различными, однако наиболее характерным признаком является наличие страха (потери контроля над собой; остановки сердца, возможности «сойти с ума», умереть и т.п.). Обычно симптомы паники нарастают «лавинообразно», в течение нескольких минут достигают пика и постепенно угасают. Сам приступ, как правило, кратковременен и длится от нескольких минут до получаса, однако он оставляет неприятные, мучительные воспоминания в сознании человека и, самое главное, страх нового повторения перенесенного страдания.
Паническим приступам подвержены люди всех рас, наций и социальных слоев; у женщин они наблюдаются в 2-3 раза чаще, чем у мужчин. У одних они проявляются однократно, являясь реакцией на стресс, и больше не повторяются или же случаются крайне редко, у других их частота и интенсивность могут нарастать под влиянием боязни повторения, навязчивых воспоминаний (тревога ожидания).
В таких случаях качество жизни человека значительно снижается, он становится замкнутым и напряженным, сужается круг его интересов и интеллектуальный потенциал, зачастую страдают карьера, семейные отношения, общественное положение. Подобная ситуация расценивается специалистами как паническое расстройство. В народе же говорят, что такого человека «сглазили».
Почему возникают «панические» реакции?
В данной ситуации длительные стрессовые воздействия провоцируют сбои в центральной регуляции вегетативных функций человека. Что же это означает?
Вегетативная нервная система является одним из важнейших отделов нервной системы и обеспечивает взаимосвязь организма с окружающим внешним миром. Она объединяет и координирует все функции (кровообращение, дыхание, обмен веществ, регуляцию температуры тела и т.п.), а высшие ее отделы, так называемые надсегментарные вегетативные образования мозга, взаимосвязаны с психикой, эмоциями и адаптивным поведением человека.
Вегетативная нервная системаявляется своеобразным «внутренним диспетчером», от успешной работы которого зависит общее состояние человека. Безусловно, влияние длительных эмоциональных негативов достаточно часто сказывается и здесь. Кратковременный сбой в работе «внутреннего диспетчера» проявляется в виде «панического» приступа. В определенные периоды жизни эти явления могут отмечаться и у здоровых людей (половое созревание, климакс ), а также при наличии экстраординарных внешних условий. Вспомните, например, ощущение при взлете и посадке самолета, «морской болезни» на корабле во время шторма, преходящем недомогании при резкой смене климатических условий. В каждой из этих ситуаций организм переживал небольшой стресс.
Несмотря на тяжесть субъективных ощущений, панические атаки поддаются излечению, и человек может полностью избавиться от них. Особенно это касается тех случаев, когда обследование специалиста-невролога не выявляет других причин для проявления вегетативной дисфункции, кроме стрессовых ситуаций, психоэмоционального напряжения и переутомления.
Что можно предпринять самостоятельно:
1) выявите и проанализируйте собственную психотравмирующую ситуацию; тогда Вы сможете найти наиболее приемлемый для себя выход из создавшегося стресса, убрав тем самым почву для развития «панических атак»;
2) совершенно необходимо понять и запомнить, что паническая атака является ничем иным, как кратковременной и обратимой реакцией организма на стресс. Это – как волнение на море, преходящий шторм, который обязательно завершится, и все показатели организма (пульс, артериальное давление, частота дыхания, эмоции и др.) вернутся в свое исходное состояние, т.е. к характерным для Вас показателям;
3) постарайтесь преодолеть свой собственный страх с помощью знания: панические атаки, как правило, никогда не приводят к тяжелым последствиям (инфаркту, инсульту, сумасшествию и т.п.)
4) во время панической атаки желательна активная физическая деятельность. Объяснение данного механизма достаточно просто: стрессорные гормоны, выработка которых увеличивается при панике, «расходуются» на физический труд, «сгорают» в интенсивной мышечной деятельности и не провоцируют дальнейшую реализацию стресса (учащение пульса, изменение артериального давления, эмоциональные переживания и другие проявления приступа);
5) не замыкайтесь в «узких рамках» своего состояния; реальное, значимое для Вас эмоциональное переключение может полностью блокировать развитие приступа. Например, уделите внимание своим близким, особенно детям и старикам. В данном случае сработает механизм эмоциональной доминанты (преобладающих эмоций). Необходимо помнить, что на почве эгоизма и себялюбия панические атаки приживаются охотнее, чем у альтруистически настроенных личностей!
6) если для купирования панического приступа был назначен лекарственный препарат, пусть он будетвсегда с вами (в кармане, сумочке или портфеле). Скорее всего, даже не придется его принимать; само сознание, что при любых обстоятельствах Вы сможете помочь себе сами, предотвратит возможность возникновения панической атаки;
7) помните, что не только у Вас бывают подобные состояния, многие люди переживают и побеждают их, и Вы обязательно будете в числе победителей. Не стоит тратить свое драгоценное время на переживание «вегетативных бурь»!
О других последствиях эмоциональных негативов и их коррекции – в наших следующих публикациях.
Werbung
