22 сентября всех любителей спорта потрясла новость о неожиданном уходе Ральфа Рангника с поста главного тренера знаменитого футбольного клуба «Шальке». Официальная причина добровольного ухода одного из самых успешных и опытных тренеров страны – крайне неудовлетворительное состояние его здоровья. Последнее время Рангник находился буквально на грани нервного срыва и был не в состоянии продолжать работу из-за синдрома хронической усталости. Burnout-Syndrom или, как его ещё называют, синдром эмоционального сгорания – всё более распространенное в развитых странах заболевание – становится настоящей чумой нашего века высоких технологий и глобальной экономики.
В девять часов утра улицы крупных городов Германии переполнены спешащими на работу «белыми воротничками». Хорошие костюмы, дорогие кейсы, обязательные мобильные телефоны – эти уверенные в себе люди добились успеха и знают, чего хотят от жизни. Нам даже трудно представить, сколько из них находятся на грани нервного истощения, на пороге серьёзного заболевания. Симптомы этой болезни принято скрывать от окружающих. Многие из них не готовы признаться даже самим себе в том, что больны. Ведь это означало бы для них проявить слабость. А слабость не прощают.
В современном мире, где рабочее место не ограничивается ни кабинетом, ни страной, ни даже континентом, где, играя с детьми, мы смотрим последние новости, за рулём проверяем электронную почту, а в отпуске принимаем звонки по работе, мы обязаны соответствовать ожиданиям, не имеем права разочаровывать близких, коллег, начальников, подчинённых. Мы должны быть хорошими родителями, конкурентоспособными работниками, должны быть здоровыми, хорошо выглядеть, одеваться по дресс-коду, быть в курсе последних событий, разбираться в культуре… Должны, должны, должны…
Эта болезнь может настичь каждого, не только менеджеров, банкиров и медийных знаменитостей. Но широко известен синдром стал благодаря таким знаменитостям, как Рики Мартин, который на четыре года буквально ушёл в подполье, чтобы привести в порядок подорванное славой здоровье. Мэрайа Кэри выдавала один хит за другим, пока в августе 2011 не легла добровольно в психиатрическую клинику. Причина – безграничная психологическая и физическая усталость. Синдром, влияющий на все психосоматические процессы, может довести больного до крайней черты, вплоть до самоубийства.
Считается, что каждый шестой житель Германии страдает синдромом выгорания. Недавно этот недуг был признан официальным заболеванием.
Симптомы
Основными признаками процесса «выгорания» учёные называют снижение концентрации, непривычную забывчивость, хроническую усталость и ограниченную работоспособность. Первый сигнал тревоги, который организм выдаёт своему владельцу – это проблемы со сном. Затем начинаются перепады настроения, раздражительность, приступы беспричинного страха. Если эти сигналы игнорируются, и сразу ничего не предпринимается, состояние обязательно будет ухудшаться. Больной окажется не в состоянии поддерживать свои социальные контакты. Друзья, семья, любимое занятие перестанут приносить радость, на них просто не остаётся сил. Через некоторое время болезнь разовьётся до ощущения безвыходности, отчаяния, вплоть до мыслей о суициде.
Некоторые начнут искать утешения в алкоголе. Многие попытаются «лечиться» бесполезным шопингом, кто-то будет устраивать скандалы и вообще вести себя агрессивно.
Процесс «выгорания» протекает типичными фазами, которые в каждом конкретном случае тянуться у одних долго, у других быстрее. Иногда болезнь затягивается на долгие годы и протекает настолько незаметно, что больной и не подозревает о том, что ему давно пора принять меры. Но определённые ситуации, например, конфликт с коллегами, или обида, нанесённая близкими людьми, может молниеносно ускорить проявление первых симптомов.
Что делать?
Специалисты рекомендуют при первых же подозрениях на синдром бить тревогу и начинать действовать. Первым делом необходимо поставить в известность своих близких, например, супруга, или родственников. Выяснить их отношение к возникшей проблеме. Заметили ли они изменения в вашем поведении? Считают ли, что ваша работа заняла слишком большое место в жизни семьи? Может быть, они чувствуют себя незаслуженно отодвинутыми на второй план?
Следующим шагом должен быть визит к врачу. Иногда достаточно несколько бесед, чтобы восстановить эмоциональную и физическую форму. Задачей больного является тогда внимательно прислушаться к себе, распознать появление новых симптомов и вовремя остановиться.
Зачастую помочь может только психотерапия
Правда, иногда бывает уже поздно. На последней стадии «выгорания» может помочь уже лишь психотерапия. В этой области положительно зарекомендовала себя комбинация из поведенческой терапии (это вид психотерапии, ориентирующийся на устранение неверно сформированных навыков и выработку новых с помощью специальных приёмов) и психодинамической терапии (изучение психических процессов пациента с динамической точки зрения). И то и другое, как правило, оплачивают медицинские страховки.
Даже в самых запущенных случаях с помощью 20 – 30 сеансов можно добиться отличных результатов. Лечиться можно амбулаторно. Но для достижения необходимых результатов иногда бывает необходимо вырваться из привычной среды, отдалиться от обычного окружения. В таких случаях рекомендуется пребывание в специализированной клинике, которое может продлиться до 6 недель.
Целью терапии является выявление причин, которые вызвали заболевание, и отношения к ним самого пациента. Кроме того, с помощью спортивных упражнений и психологических тренингов больному пытаются вернуть способность вновь испытывать положительные эмоции и чувства.
Продолжение в следующем номере.
