Холодное время года и отопительный сезон создают серьезную проблему — воздух в наших домах становится слишком сухим. Нехватка влаги в воздухе может стать причиной повышенной утомляемости, аллергии, инфекционных заболеваний и обезвоживания организма.
Комфортный для человека уровень влажности воздуха — 40-60 процентов. Зимой относительная влажность воздуха должна составлять 35–45%. Если этот показатель ниже 30%, то возможны проблемы со здоровьем.
Как понять — достаточен ли уровень влажности воздуха в помещении? Специального измерительного прибора — гигрометра, скорее всего, у вас нет. Но во время прогулки по зимнему лесу можно прихватить с собой сосновую шишку. Если дома уровень влажности в норме, шишка не изменит свою форму, а если воздух слишком сухой, она раскроется.
Инфекции
Недостаток влаги в воздухе чреват респираторными инфекциями. Если человек в течение продолжительного времени дышит сухим воздухом, его восприимчивость к различным инфекциям увеличивается. Слизистые оболочки носа и горла, а также бронхи становятся слишком сухими, у них снижается способность к самоочищению. Становится труднее дышать, в носоглотке скапливается слизь, на которой любят селиться болезнетворные микробы. А отсюда недалеко и до ОРЗ.
Что делать
- Купить увлажнитель воздуха или поставить в комнате несколько простых банок с водой. Влага будет испаряться и насыщать воздух.
- Пользоваться препаратамы для увлажнения и очищения слизистой носа.
Проблемы со зрением
Также от сухости воздуха страдают глаза, тем более, что в зимой мы меньше времени проводим на свежем воздухе и больше смотрим в экраны телевизоров и компьютеров. Это и само по себе иссушает слизистую оболочку глаз, а уж при пониженной влажности — тем более. Поэтому глаза болят и слезятся.
Что делать
- Чаще давать отдых глазам.
- Пользоваться увлажняющими каплями для глаз.
Кожные проблемы
Вреден сухой воздух и для здоровья кожи. Когда в течение долгого времени находишься в таком помещении, кожа становится будто резиновой. Причина в том, что из-за нехватки влаги испарение с кожи ускоряется. Поэтому она быстро становится грубой и сухой, начинает шелушиться и воспаляться. Главный признак того, что воздух слишком сухой — ощущение стянутости кожи.
Что делать
- Как можно реже умываться горячей водой с мылом — эта процедура уничтожает естественный защитный барьер кожи.
- Несколько раз в день опрыскивать лицо и шею из пульверизатора термальной водой.
- Пользоваться защитными кремами с увлажняющим эффектом.
Обезвоживание
Наше тело примерно на 70 процентов состоит из воды. А если постоянно дышать слишком сухим водухом, то вода начинает сильнее обычного испаряться через кожу, слизистые и потовые железы. Водный баланс нарушается, мы испытываем сильную жажду. Поэтому зимой, когда работает отопление, пить нужно не меньше, чем летом.
Что делать
Вот формула, по которой можно рассчитать, сколько жидкости нужно пить, чтобы поддерживать в организме нормальный водный баланс: 40 мл на 1 кг веса. Подходят вода, соки, морсы, компоты, чай.
Усталость
Если воздух в помещении слишком сухой, то в нем мало кислорода. А при недостатке кислорода в организме затрудняются биохимические процессы. Плюс это отрицательно сказывается на обмене веществ.
В результате человек постоянно ощущает сонливость и повышенную утомляемость, при этом часто не понимая, почему у него вдруг ухудшилось самочувствие.
Что делать
- Проветривать помещения — по 10 минут утром после пробуждения и вечером перед сном. Когда на улице идет снег или дождь, нужно чуть-чуть приоткрывать окно.
- Регулярно опрыскивать водой домашние растения, протирать листья от пыли. Хорошо увлажняют воздух драцена, фикус и алоэ.
Аллергия на пыль
В том, что зимой аллергия может обостриться, нет ничего удивительного. При включенном отоплении теплый воздух постоянно поднимается вверх, а холодный опускается вниз. И эти перемещения не только сильно сушат воздух, но и разносят пыль. А так как слизистые носа и гортани тоже пересушены, то эффект, как говорится, налицо.
Что делать
- Приобрести пылесос с водяным фильтром.
- Чаще мыть пол и делать влажную уборку.
