Какие сейчас самые «пиковые» болезни
Есть такой закон природы: как только вы выходите из дома без шарфа, рядом мгновенно появляется кто-то, кто громко чихает. Погода просто любит напоминать о себе неожиданно, особенно в климате Германии, где респираторные вирусы чувствуют себя как на зимнем курорте.
С приходом холодов страна снова погрузилась в сезон кашля и насморка: около пяти миллионов жителей сейчас болеют острой респираторной инфекцией. Институт Роберта Коха сообщает, что в начале октября острым респираторным заболеванием страдали почти 8900 человек на 100 тысяч жителей. Сейчас показатель снизился примерно до 6000. То есть каждый четырнадцатый человек вокруг вас — потенциальный источник «чихательного контента». И встречаются они чаще, чем скидки на имбирные пряники.
Какие вирусы атакуют чаще всего
Главные виновники нынешнего сезона уже известны: риновирусы и коронавирус SARS-CoV-2. На долю риновирусов в начале ноября приходилось около 36% всех выявленных случаев. Коронавирус занимает вторую позицию — примерно 14%. Есть и другие игроки: парагрипп, аденовирусы, вирусы гриппа — их доля пока значительно меньше, но врачи всё же напоминают: если прививка от гриппа ещё только «в планах», самое время сделать её реальностью.
С наступлением холодов мы все словно переселяемся под крышу: офисы, школы, транспорт, магазины — всё это превращается в места, где вирусы заканчивают сезон отпусков и возвращаются к активной работе. Даже если вы держитесь молодцом, организм всё равно сталкивается с нагрузкой, а значит, становится уязвимее. В итоге простуда настигнет, не потому что вы «не береглись», а потому что вирусы используют любую возможность познакомиться поближе. Особенно это касается больших скоплений людей в офисе, метро, общественном транспорте, в кино, театре и так далее.
Что происходит внутри нас
Иммунная система поднимает тревогу и организм включает режим «обороны»: повышается температура, чтобы вирусам стало неудобно, сердце бьётся быстрее, чтобы скорее доставлять защитные клетки туда, где они нужны. Иногда мы чувствуем себя хуже не из-за самой инфекции, а из-за того, что организм усердно пытается нас защитить. И чем спокойнее условия: сон, тепло, вода, тем быстрее он выполняет свою работу.
Что известно про коронавирус этой зимой
SARS-CoV-2 снова в игре, но уже не как суперзвезда. Сейчас им заражаются около 400 человек на 100 тысяч населения. Это значительно ниже прошлогодних показателей, а тяжёлых случаев почти не наблюдается. Тем не менее, расслабляться не стоит — особенно если рядом есть пожилые родственники или люди с хроническими болезнями. Даже «лёгкая» инфекция способна отнять у вас неделю жизни.
Когда пора идти к врачу
Если симптомы проявляются мягко (насморк, небольшое першение в горле, умеренная слабость), чаще всего хватит отдыха. Но если температура держится, дыхание затруднено, появились боли в груди или состояние быстро ухудшается, визит к врачу лучше не откладывать. Не ради драматизма, а ради собственного здоровья: осложнения никто не отменял.
Не стоит устраивать из простуды подвиг. Выходить на работу больным — это не проявление ответственности, а способ подарить вирус коллегам и себе — осложнения. Иногда лучший вклад в общее дело — остаться дома, выпить чаю с мёдом и дать организму возможность спокойно победить болезнь, ведь уважение к себе и окружающим начинается именно с таких решений.
Как уменьшить риски
Перечислим простые, но эффективные решения, которые помогут вам не заболеть, а в случае простуды быстрее выздороветь. Из года в год рекомендации все те же:
- чаще проветривайте комнаты;
- мойте руки после улицы и транспорта;
- избегайте тесных контактов с кашляющими людьми;
- дайте себе отдых при первых симптомах, пейте тёплые напитки и высыпайтесь.
Мы знаем, что все это звучит заезженно и банально, но именно это чаще всего и спасает.
Как вернуть себе ощущение контроля
Зима всегда проверяет, насколько хорошо мы умеем заботиться о себе. Вы можете помочь телу справиться быстрее: больше сна, тёплая одежда, прогулки, меньше стрессов, особенно тех, которые мы придумываем себе сами. Удивительно, но здоровье часто начинается с самого простого вопроса: «Как я себя чувствую сегодня?» — и честного ответа на него.
Хочется ли вам провести праздники в очереди за глинтвейном на рождественской ярмарке или в очереди в аптеку? Каждый из нас знает правильный ответ. И он начинается с того, чтобы вовремя позаботиться о себе.
