Каждый человек треть своей жизни проводит в кровати. Жители Германии хорошо знают пословицу «Wie man sich bettet, so schläft man» – «Как постелешь, так и поспишь». Виновниками многих проблем со спиной и головных болей эксперты считают неподходящие и неудобные матрасы и подушки.
Сонное положение
65% людей предпочитают спать на боку. При этом их плечи и бедра должны «погружаться» в матрас на такую глубину, чтобы позвоночник оставался прямым, а подушка – заполнять треугольник между плечами и шеей и стабилизировать голову. У 19% любителей спать на спине позвоночник и голова должны занимать оптимальное положение. Выбор матраса для них обычно не представляет проблем, а подушка должна заполнять пространство между затылком и плечами. Оптимальными для них являются специальные подушки, поддерживающие шею (Nackenstuetzkissen). 8% людей, предпочитающим спать на животе, требуются очень плоские подушки, не вызывающие дополнительного изгиба шейных позвонков.
Эксперты также настоятельно советуют еще в магазине опробовать матрас с точки зрения его твердости. Stiftung Warentest предупреждает, что указания производителей о степени твердости изделий редко совпадают с представлениями покупателей. Матрас с обозначением «Haertegrad 3» одной фирмы имеет достаточно твердую «начинку», тогда как другой – более мягкую и рыхлую.
Научная классификация
В зависимости от особенностей телосложения, специалисты подразделяют людей на 4 типа, предъявляющих различные требования к качеству матраса (HEIA-Typologie). Поэтому при выборе матраса надлежит учитывать, прежде всего, собственную комплекцию. При этом невысоким и худым людям, относящимся к типам I и A, подобрать подходящий матрас значительно легче, чем высоким и полным. А приобретать для двуспальной кровати два идентичных матраса имеет смысл только тогда, когда супруги относятся к одному и тому же типу.
К типу Н относятся крупные, высокие и полные люди с узкими бедрами и ягодицами. Давление на матрас осуществляется главным образом в области плечевого пояса и живота. При опробовании матраса (Probeliegen) важно, чтобы в положении на спине он не слишком прогибался под средней частью тела. Для любителей спать на боку матрас, наоборот, должен быть достаточно податливым в области плеч и таза.
Тип Е объединяет высоких и плотных мужчин и женщин, у которых плечевой пояс, живот и тазовый пояс имеют примерно одинаковую ширину. При опробовании любителям спать на спине удобными покажется большинство изделий, однако в положении на боку матрас должен быть более податливым в области бедер.
К типу I относятся сравнительно невысокие и худые люди, у которых вес тела распределен относительно равномерно, так что нагрузка на матрас в разных местах будет практически одинаковой. При опробовании в положении на боку матрас должен лишь слегка поддаваться в области плечевого пояса и таза.
Тип А объединяет мужчин и женщин, у которых, независимо от веса, плечевой пояс существенно уже тазового. Тем, кто предпочитает спать на боку, подходят почти все матрасы. Любителям же спать на спине важно избегать лордоза, т.е. искривления выпуклостью вперед крестцового отдела позвоночника (Hohlkreuz).
Пружинные лежбища
Сотрудники Stiftung Warentest представили полтора десятка лучших матрасов, которым они поставили хорошие или удовлетворительные оценки. Только два хороших пружинных матраса (Federkernmatratzen) – средней твердости Musterring Orthomatic Perfekt TT за 600 евро и твердый Schlaraffia Viva Plus Aqua за 450 евро – подходят для людей любой комплекции, независимо от того, в каком положении они предпочитают проводить ночь. Schlaraffia Viva Plus Aqua – еще и победитель в соотношении цена-качество, а Musterring Orthomatic Perfekt TT отличается повышенной прочностью и устойчивостью, но вначале издает интенсивный запах.
Три остальных изделия подходят только тем, кто предпочитает спать на спине. Твердые матрасы – хороший Pro Life Classic 7-Zonen TTFK за 400 евро и удовлетворительный QVC Bodyflex XXL 7-Zonen TTFK за 350 евро – подходят еще и любителям спать на боку, относящимся к типу А, а оцененный на удовлетворительно мягкий матрас Badenia Irisette Elba TFK за 400 евро – предпочитающим спать на боку представителям типов I и А.
Эксперты не имеют ничего и против сравнительно недорогих пружинных матрасов из дискаунтеров и супермаркетов, но не советуют покупать в них поролоновые матрасы (Schaumstoffmatratzen), даже если они являются многослойными («mehrlagig»).
Латекс и пена
Матрас должен обеспечивать оптимальную влажность и защищать от холода. Легко зябнущим людям рекомендуется отдавать предпочтение латексным матрасам (Latexmatratzen) или матрасам, заполненным холодной пеной (Kaltschaummatratzen). Они хорошо подходят для деревянных решетчатых оснований, регулируемых по высоте (hoehenverstellbare Lattenroste), тогда как пружинные матрасы для этого малопригодны.
Единственным латексным матрасом, подходящим людям любого типа независимо от позы во сне, является средней твердости Allnatura Naturlatex Supra-Comfort Allergie за 680 евро, получивший хорошую оценку. Хорошие мягкие матрасы Waschbaer Naturmatratze Latex 1 за 700 евро и Sembella Belair Clima Natur за 695 евро и удовлетворительные матрасы средней твердости Ikea Mybacka за 299 евро и Malle Pure Green за 560 евро подходят всем, кто предпочитает спать на спине, и любителям сна на боку, относящимся к типам I и A.
Даже лучшие матрасы на основе холодной пены удостоились всего лишь удовлетворительных оценок. Твердый Panther QX Schaummatratze за 700 евро и средней твердости Dunlopillo Dynamic Perfect за 520 евро подходят людям всех типов, независимо от того, в каком положении они предпочитают спать. Средней твердости Musterring Orthomatic Comfort KS за 400 евро подходит всем, кто любит спать на спине, и любителям спать на боку, принадлежащим к типам I и A. Мягкий матрас Alliance Moebel/Casada Minos Top KS за 600 евро рекомендуется только представителям типов I и A. Очень мягкий Daenisches Bettenlager ErgoMAXX River за 249 евро подходит только любителям спать на спине, относящимся к типу I.
