Чтобы не отекали ноги

93

© Кирилл Рыжов - Fotolia.com

Отеки, ощущение тяжести в ногах, судороги по ночам — это первые признаки венозной недостаточности. Помощь своим венам нужно оказывать своевременно, иначе могут развиться более серьезные заболевания, на ногах появится некрасивая венозная сетка, а далее — незаживающие трофические язвы.

Откуда отеки?

Если от жары или физической нагрузки отекают ноги, это значит, что нарушен отток крови и лимфы. В ноги кровь идет по артериям, а обратно — по венам. Артерии более упруги, в них сохраняется определенное давление, которое гонит кровь вперед. В венах же, наоборот, отток крови обеспечивается за счет работы находящихся рядом мышц. Когда человек ходит, мышцы как бы выдавливают кровь наверх. В венах есть специальные кармашки — клапаны, по которым кровь постепенно поднимается, как по ступенькам. Если долго сидеть или стоять, крови становится труднее попасть обратно в сердце. Так как вены довольно эластичны, в них может скопиться большое количество крови, особенно у женщин, ведь у них ткани более эластичны от природы, а в период особой активности гормонов — во время беременности и в определенные моменты менструального цикла, вены становятся еще более эластичными.

Как возникают проблемы?

Расширению вен нижних конечностей и нарушению оттока крови способствуют:

Тепло. Сосуды расширяются, крови труднее вернуться к сердцу, особенно если приходится долго стоять.

Длительное сидение. Особенно в автомобиле или самолете, где нет возможности встать и пройтись.

Длительное стояние. Этому риску более всего подвержены продавцы, швейцары и другие работники, кому приходится весь день стоять.

Неудобная обувь. Венам не нравятся туфли на высоком каблуке. А удобная спортивная обувь на эластичной подошве позволяет совершать разнообразные движения голеностопом.

Лишний вес и запоры. Это не только увеличивает нагрузку на вены ног, но и мешает оттоку крови к сердцу по венам брюшной полости.

Малоподвижный образ жизни. У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, кровь застаивается в венах, со временем еще и понижается их тонус.

Нехватка веществ-венотоников. Пища, богатая витаминами и антиоксидантами, укрепляет вены и капилляры. Особенно благоприятно действует витамин Р, или рутин, и его производные, например, троксерутин.

Стресс и воспаления. Чрезмерный стресс утомляет нервную систему и все ткани организма — они становятся чувствительнее и податливее неблагоприятному влиянию. Так же действуют инфекции и свободные радикалы.

Женские гормоны, беременность. Эстрогены, особенно во время беременности, делают ткани организма более эластичными. Вены тоже могут сильно растянуться и накопить в себе столько крови, что это может привести к необратимым разрывам клапанов.

© AB Photography - Fotolia.com

Что делать, чтобы ноги не отекали?

Двигайся! Кровь течет по венам благодаря движениям мышц. Есть разные упражнения, некоторые из них можно выполнять незаметно.

Подними ноги! Положение лежа, особенно с приподнятыми ногами, облегчает возврат крови к сердцу. Старайся даже сидя класть ноги максимально высоко, а движения поднятыми ногами усилят положительный эффект.

Охлаждай! В тепле вены расширяются, а в холоде сужаются. Ополаскивание ног прохладной водой, хождение по воде и купание пойдут венам на пользу.

Плавай! Плавание — это не только более прохладная среда, но и движение в горизонтальном положении, равномерное давление воды на ноги и все тело.

Принимай полезные для вен вещества! Ешь больше черники, черной смородины и других продуктов, богатых биофлавоноидами. Эти вещества в уже очищенном виде и точной дозировке можно купить в аптеке.

Спроси в аптеке! Фармацевты порекомендуют средства от отека ног и для профилактики болезней вен. Это могут быть как содержащие троксерутин препараты в виде капсул или гелей, так и гели с охлаждающим эффектом. Однако охлаждающие гели при частом применении могут раздражать кожу.

Спроси у врача! Только врач может точно сказать, какие средства для здоровья вен подходят именно вам.

Укрепляй вены! Веноукрепляющие средства (например, капсулы, содержащие троксерутин) можно применять и профилактически.

Советы путешественникам

Если вам приходится долго сидеть:

4 пейте больше жидкости;

4 время от времени разминайте ноги;

4 сидя напрягайте и расслабляйте мышцы ног и ягодиц, поднимайтесь на цыпочки и опускайтесь, вращайте стопами;

4 при первой возможности кладите ноги повыше;

4 в жару охлаждайте ноги водой или охлаждающим гелем;

4 не сидите со скрещенными ногами.

Возьмите с собой капсулы или гель, содержащие троксерутин, например, Troxevasin.

Что такое троксерутин?

Троксерутин — это биофлавоноид, полусинтетическое производное витамина Р, или рутина; эффективно повышает тонус вен и капилляров. уменьшает хрупкость кровеносных сосудов, воспаление и риск образования тромбов.

Троксевазин хорошо снимает отеки и боль, улучшает питание тканей и уменьшает проблемы, вызванные венозной недостаточностью.

В аптеках можно купить троксерутин в капсулах, а также в виде геля для наружного применения. Наилучший эффект достигается при приеме троксерутина и внутрь, и наружно.

Витамин Р и рутины

Витамин Р — это группа веществ-флавоноидов, которые (особенно вместе с витамином С) укрепляют капилляры и уменьшаю их проницаемость. К витаминам группы Р принадлежат кверцетин, рутин, троксерутин и его производные, а также антоцианы, гесперидин и катехин.

Как действуют рутин и его производные?

Препятствуют слипанию тромбоцитов, чем устраняют риск образования тромбов.

Делают эритроциты эластичнее, а также разжижают кровь и улучшают кровоснабжение.

При повышенной проницаемости капилляров, например, во время гриппа, аллергии, скарлатины и др. вместе с аскорбиновой кислотой укрепляют кровеносные сосуды.

Обладают противовоспалительным действием.

Подходят для лечения варикоза, геморроя и микроангиопатий.

Являются сильными антиоксидантами, уменьшают оксидативный стресс, вызванный свободными радикалами.

Werbung