Что не повредит будущей маме и малышу
Современная компьютерная техника разработана с учетом всех необходимых требований безопасности, поэтому при разумном ее использовании можно сохранить прекрасное здоровье, выносить и родить здорового ребенка.
Особенности интересного положения
У любого человека глаза во время работы за компьютером испытывают дополнительную нагрузку. Учитывайте, что при беременности происходят изменения в функционировании органов зрения: могут возникнуть нарушения в глазном дне и прогрессировать близорукость.
Почему беременным женщинам не рекомендуется долго сидеть за компьютером? Потому что происходит застой крови в органах малого таза, в том числе и в матке, а также снижается скорость обмена веществ. В этом случае плод может испытывать гипоксию (недостаток кислорода), что негативно скажется на его физическом развитии. А у самой будущей мамы, проводящей много времени за компьютером в сидячем положении практически без движения, в несколько раз увеличивается риск возникновения геморроя. Кроме того, длительное пребывание возле компьютерной техники может привести к появлению отеков, головных болей, усилению нервного и психического напряжения, возникновению чувства дискомфорта и усталости.
Также при работе за компьютерным столом в неудобном положении усиливается нагрузка на позвоночник, что приводит к появлению или усилению болей в спине.
Общее время работы за компьютером для беременной женщины не должно превышать трех часов в день.
Правила безопасности
В использовании компьютерной техники для беременной женщины нет ничего страшного, главное — дозировать уровень нагрузки и соблюдать правила безопасной работы.
Откажитесь от использования устаревшей техники с «толстыми» мониторами в пользу современных компьютеров с плоским экраном. Это позволит минимизировать влияние электромагнитного излучения. Вместо настольного компьютера лучше пользоваться ноутбуком.
Ни в коем случае не ставьте ноутбук на колени — держите его как можно дальше от живота.
Из всех видов интернет-соединения лучше отдать предпочтение проводному интернету, так как влияние wi-fi на организм человека еще досконально не изучено.
Расстояние от монитора до глаз должно превышать размер диагонали дисплея в 1,5-2 раза. Время от времени отводите глаза от экрана, старайтесь чаще моргать и периодически делайте упражнения, снижающие напряжение в глазах.
Поддерживайте правильную осанку во время работы.
Почаще меняйте положение тела, особенно ног, чтобы не допускать застоя крови и замедления кровообращения в отдельных частях тела.
Регулярно делайте перерывы. После 45 минут работы за компьютером 15 минут занимайтесь чем-нибудь другим или просто отдыхайте.
