Ни вы, ни ваши дети не можете отложить свой смартфон, «таблет», «лэптоп» в сторону во время обеда, в транспорте вы среди 70% пассажиров, которые не могут «оторваться» от виртуала. Вы предпочитаете отправлять сотрудникам, однокурсникам, друзьям и приятелям (даже, находящимся рядом с вами) СМС. Вы непрерывно «сидите» в сайтах знакомств, отправляя свои лучшие фото и ломая голову, возможна ли любовь на просторах Интернета, флиртуете в Фейсбуке, задумываетесь (примеряя на себя ситуацию) – это начало нового романа, страсти или просто шалит воображение…
Кто же в большей степени подвержен зависимости от соцсетей?
Результаты многочисленных исследований последних трех лет показали, что интернет-зависимость охватывает в первую очередь тех, кто хочет расширить свой круг общения и, как правило, именно эти люди – экстраверты. Значимой целью интереса к социальным сетям стало желание огромного конгломерата лиц лучше разобраться в самом себе. В большинстве своем, это люди, обладающие довольно низкой самооценкой, не очень уверенные в себе – они делятся своими мыслями, точками зрения на своей страничке, чтобы затем оценить ответы, комментарии и, учитывая это, прийти к какому-то решению. Свойства характера этих людей – обидчивость и тревожность, неспособность разрешить конфликт, склонность к депрессии, низкая адаптация в коллективе. Так как виртуальная зависимость ограничивает не только деятельность человека, но и его общение с окружающим миром, то это еще и возможность выразить свои эмоции, контактировать с близкими, противоположным полом, т.е. подсознательно идет поиск избежать дискомфорта и найти безопасный способ взаимодействия со средой.
И среди людей с высокой самооценкой существует довольно большой срез «зависимых» – это те, кто регулярно заходит в «сеть», чтобы поделиться с окружающими подробностями своей жизни, настроением, а главное – попросту привлечь к себе внимание. Интересно, что стремление к развлечению и новой информации на зависимость от соцсетей влияет не очень принципиально.
И, конечно, в прямую зависимость очень быстро попадают 8-14-летние дети и подростки, причем, вина в этом в первую очередь лежит на родителях, предпочитающих ради своего свободного времени «отделаться» от своих чад «продвинутыми» аппаратами самых престижных фирм. Только благодаря тому, что в Европе введены и практикуются программы безопасного пользования интернета, средний показатель интернет-зависимых детей в европейских странах в диапазоне от 5 до 15% (в России – от 10 до 26%; в США – 7-18%).
Формирование зависимости у детей напрямую связано с проблемами воспитания в семье. Безразличие или гиперопека, завышенные требования родителей, привитие «комплекса неудачника», нарушение отношений среди других членов семьи – все это ведет к тому, что дело не только в огромном времени, проводимом за компьютером и интересов, связанных с ним, но и отказ от всех других видов деятельности. И самое неприятное – это игровая зависимость, которая привлекает детей и подростков тем, что события-картинки не повторяются, процесс динамичен, а игра непрерывна.
А также «игра» как бы дает возможность самостоятельно принимать решения, вне зависимости от результатов возможность исправлять ошибки, «реалистичность» происходящего на экране. Самое неприятное для неокрепшей психики ребенка – ощущение отсутствия своей ответственности за «поступки» в игре. Конечно же, привлекает ребенка игра и с точки зрения появления собственного пространства и наличия своего интимного мира.
Каковы способы избежать интернет-зависимости
В первую очередь необходимо убедиться, а действительно ли вы в полной мере принадлежите к категории интернет-зависимых. Давайте «остановимся-оглянемся», посидим и подумаем: ловите ли вы себя на том, что проводите в Интернете больше времени, чем предполагали; пренебрегаете ли домашними делами, чтобы «посидеть» в Сети; бывает ли, что между временем в интернете и интимной близостью вы выбираете первое? Часто ли вы заводите онлайн-знакомства; прежде чем решать значимые для вас дела – проверяете электронную почту; вы злитесь, грубите, когда к вам обращаются во время онлайн-переписки; из-за долгой привязанности к Сети – вы мало и плохо спите? Были у вас уже безрезультатные попытки уменьшить пребывание в Сети; предпочитаете ли интернет вместо общения с близкими, приятелями; вы нервны, раздражительны, подавлены и успокаиваетесь только сев за компьютер? Если, не играя с собой, отвечая, вы утвердительно сказали «да» хотя бы на три вопроса, насторожитесь и признайтесь самим себе – зависимость наступила!
Конечно же, подобная зависимость в первую очередь отражается на конкретной работе, поэтому один из главных постулатов: общайтесь с людьми «вживую»! Ограничьте число электронных посланий коллегам по офису, продемонстрируйте свою индивидуальность, шарм, способность общаться с ними напрямую. Вернитесь к «разговорному» жанру. У служащего, отправляющего сотню блестяще составленных электронных писем, меньше шансов строить карьеру, чем у того, кто постоянно тратит хоть чуть больше времени на общение с сотрудниками, шефом, даже на рукопожатия.
Нам нужно стремиться использовать способы повышения собственного самоконтроля, отыскивая наиболее полезные. Сегодня одной из лучших называют Rescue Time, дающую визуальное представление о том, куда уходят все минуты, проведенные за компьютером. Это ограничит время пребывания в Сети, и в какой-то степени поможет с повременной оплатой неких проектов. На встречах, совещаниях, вечеринках с сотрудниками – уберите смартфон! Нет, не просто положите в ожидании вибрации или подсветки – уберите! Ибо, получается, что коллега или партнер потенциально менее интересен вам, чем сообщение, поступившее на мобильник. Если действительно вы в ожидании значимого звонка, объясните окружающим причину, предупредите, что до звонка вы уделите им всевозможное внимание. Создайте границы, как в вашей жизни, так и в своем электронном дне! Конечно-же, это очень сложно, но попытайтесь за завтраком не включать мобильник и, заканчивая день, не ставьте смартфон на зарядку у своей постели. Не отвечайте на сообщения в час ночи (конечно, некоторые подвергнут сомнению ваше здравомыслие), но никто кроме вас не установит эти границы, которые рано или поздно, но укрепят ваши позиции среди окружающих. Конечно, иногда нужно быть доступным, но в остальных случаях – живите своей жизнью.
За один раз решайте только одну задачу! Наша способность эффективно выполнять много задач одновременно – миф! Ибо, пытаясь это сделать, как правило, принимаем нерациональные решения. Вполне естественно, что пяти открытых в вашем web-браузере закладок более чем достаточно, чтобы выполнить работу и не чувствовать себя засыпанным информацией. Введите «компьютерную» диету и, спустя время, вы сможете добиться практического результата благодаря пониманию и самоконтролю.
Ну, и, конечно – наши дети! Как грустно, что в огромном количестве семей общение все чаще уходит на задний план, а страдают дети, начинающие видеть в неодушевленных аппаратах своих «друзей». Единственное, что может вернуть на «круги своя» – это нормальное родительское внимание, дружеское, заинтересованное общение и включение в свою жизнь интересов ребенка.
Эмоциональная зависимость (или любовь?) на просторах Интернета…
Сегодня в Интернете изобилие предложений – миллионы мужчин и женщин вдохновляются и, к сожалению, заблуждаясь, только и ждут, чтобы полюбить кого-то или полюбили бы их. Люди пытаются проверить смогут ли они, не выходя из дома, привлечь к себе и заставить возжелать себя партнера по общению, при этом у них появляется ощущение, как в супермаркете, с его широким выбором. Давайте сразу обозначим ситуацию (конечно, не очень большой ряд счастливчиков не согласятся со мной): любви, как таковой, в «виртуале» быть не может, ибо мы просто дорисовываем образ понравившегося человека, награждая его в нашем подсознании огромным рядом положительных «картинок», исходя из собственного внутреннего мира.
Знакомиться можно и нужно, особенно это спасение для робких или пассивных по природе мужчин и женщин, которым трудно найти партнера в реальной жизни. Если хочется продолжения отношений, важно приходить на встречи, испытывать значимые эмоции, но не стоит называть это любовью. Необходимо понимать, что хотя интернет стал местом для знакомства, но именно там постоянно желаемое выдается за действительное, обоюдный (обычный) интерес редко приводит к любви. Ведь в первую очередь «виртуал» – способ коммуникации между людьми, знакомыми и незнакомыми, сколько угодно можно общаться, говорить о себе, но это не дает собеседнику и тысячной доли знаний о вас, какой вы человек и кто есть на самом деле. Общаясь в Интернете можно найти только по духу близкого, даже не человека, нет, а собеседника, и не более того. Конечно же, исключения бывают, но их слишком мало.
В любом случае, виртуальное общение позволяет уйти от одиночества, почувствовать надежду-возможность найти близкого по восприятию жизни человека. Однако чтобы не попасть впросак, выходя на «собеседника», нужно соблюдать определенные правила. Общаться не только через «послания», но и по телефону, еще лучше в «Скайпе». Конечно, нет гарантии, что вы услышите голимую правду, но постарайтесь узнать как можно больше о его увлечениях, работе, взглядах на жизнь. Никаких встреч без фото! Даже убедившись, что оно действительно вашего виртуального знакомого, все же проверьте это фото через поисковики (к примеру, Яндекс-фото), т.к. там выставляются фото с «досок позора» – людей, которые обижали и поступали не очень честно со своими партнерами. Встречайтесь только на нейтральной территории, в многолюдных местах, не пейте алкоголь и получше наблюдайте за своим бокалом. Не садитесь в его машину и не сажайте в свою. В первые встречи лучше добираться домой на такси или общественным транспортом, хоть и не очень удобно, но зато надежно.
Продолжение следует.
