Я люблю снежную морозную зиму. На снег приятно не только смотреть из окна с чашкой горячего чая и бутербродом. Снег одевает землю и деревья в волшебный белый сарафан. А еще снег – это лыжи, санки и коньки. Можно порядочно сэкономить, не выезжая в «зимние края» за адреналином, а наслаждение от лыжни получить рядом с домом.
К сожалению, настоящие зимние деньки в Германии (за исключением альпийской Баварии) очень редкое явление. Немцы называют морозы «сибирскими», когда столбик термометра опускается до -15 или даже -10 градусов. Конечно, до русской матушки-зимы немецкой зиме еще очень далеко. Тем не менее, и она приносит с собой не только красные уши и носы, но и обморожения, простуды, насморки, ОРВИ, грипп…
Кстати, чтобы избежать последнего, можно сделать прививку. В Германии вакцинацию от гриппа (Influenza Impfung) проводят, зачастую, в преддверии зимнего сезона. Но за прививку в праксисе следует заплатить. Конечно, есть категории граждан, которых вакцинируют бесплатно, а расходы перенимают больничные кассы, независимо от формы собственности. К таким, так называемым «льготникам», относятся младенцы, беременные женщины, люди старше 60 лет, лица, страдающие хроническими заболеваниями, медики и др. Но иногда, Постоянный комитет по вакцинации расширяет группы риска. Например, по его рекомендации в 2012-2013 гг. детям от 2 до 17 лет вводили специальную вакцину – der nasale Influenza-Impfstoff Fluenz. Почти все больничные кассы оплатили «детские» прививки против гриппа.
Естественно, никакая прививка не даст стопроцентной гарантии. К тому же, время ее действия ограничено. «Работает» вакцина, к сожалению, 3-4 месяца. Поэтому, сделав прививку в начале зимнего сезона, можно заболеть вначале весны. Хотя, с другой стороны, сэкономив на вакцине (ее стоимость в зависимости от праксиса колеблется в пределах 50-120 евро), придется платить за лечение. Причем, суммы в этом случае значительно отличаются друг от друга. Так что, иметь или не иметь – решать вам. Остается добавить, что некоторые клиники Германии предлагают проводить вакцинацию против актуального штамма гриппа. Согласившись на такой шаг, вы будете защищены от сезонного гриппа и его осложнений, а их у этого коварного заболевания предостаточно.
Если хочешь быть здоров…
Чтобы не заболеть зимой, нужно закаляться. Естественно, процесс этот длительный, и начинать закалку лучше всего в теплое время года. Важное условие – одеваться по погоде. Переохлаждение, как, собственно, и перегрев организма, ни к чему хорошему не приведет. Чаще всего подвергаются переохлаждению маленькие дети, пожилые, малоподвижные или находящиеся в бессознательном состоянии люди.Ветреная погода, высокая влажность воздуха, мокрая одежда, тесная обувь, переутомление, голодание, повышенная потливость, наркотическое или алкогольное опьянение – «лучшие друзья» переохлаждения. Поэтому первую помощь при нем следует оказывать в теплом помещении. Для этого с пострадавшего нужно снять мокрую одежду и обувь. Ни в коем случае нельзя растирать обмороженные участки тела снегом, лучше всего их согревать, осторожно массируя. Ароматный бульон или горячий сладкий чай помогут согреться.
Если ваш ребенок пришел с прогулки с мокрыми ногами, без шапки или с удовольствием рассказывает о съеденной сосульке – срочно садите «героя» в горячую ванну или 10-ти минутную ножную ванночку с горчицей. По окончании водных процедур следует промыть ноги проточной водой, насухо вытереть и надеть шерстяные носочки. Затем напоите чадо горячим молоком или теплым чаем с вишневым или малиновым вареньем. Помогут и заваренные ромашка или шалфей. Если вы подозреваете, что ребенок заболевает – сделайте ему ингаляцию (зверобой, шалфей и эвкалипт залить кипятком). Вместо ингалятора можно использовать обычный заварной чайничек. Ребенку понравиться вдыхать заваренные травки через его фарфоровый носик.
Хорошо влияют на организм специи. Кстати, это прекрасные помощники в борьбе с бактериями. Помогут они и тем, кто уже заболел. Карри, перец, имбирь, корица, гвоздика, мята, кардамон, фенхель – чудесные союзники в борьбе с кашлем и насморком. Очень полезен имбирный чай: 1 ч.л. мелко нарезанного свежего корня имбиря залить стаканом кипятка, настоять 5 мин. под крышкой, процедить, добавить 1 ч.л. меда, дольку лимона и выпить за 20-30 минут до еды. Волшебный супчик: в кипящую воду (400-500 мл) добавить мелко нарезанные кусочки курицы или баранины (2-3 ст.л.), 1-2 дольки чеснока, лук, перец по вкусу (можно другие приправы), кипятить бульон в течение 3-4 мин., снять с огня, слегка остудить и подать в горячем виде. Надеемся, эти рецепты помогут вам и вашим близким победить простуду. А вот иммуностимуляторы, если их принимать постоянно, могут только навредить. «Стимулировать» иммунитет нужно курсами и только тогда, когда в этом есть острая необходимость. После курса обязателен перерыв.
Зимнее время – громадный стресс для организма. Поэтому спать лучше всего ложиться не позже 10 вечера. Для полноценного сна потребуется 7-8 часов. За это время организм сможет отдохнуть и набраться сил. Примчавшись с работы, не спешите браться за выполнение домашних обязанностей. Помните, что инфекции проще проникнуть в ослабленный различными стрессами организм. Поэтому не забывайте уделять внимание своему психологическому здоровью. Получасовой релакс поможет расслабиться. Успокоит нервную систему после рабочего дня медитация, аромаванна, сауна. Благодаря этим простым и доступным средствам можно забыть о головных болях, гипертонии и простудах.
Попробуйте заменить обычные сорта чая полезными: шиповник содержит рекордное количество витамина С. Этот витамин в достаточных количествах содержится в цитрусовых, черной смородине, квашеной капусте, облепихе, калине. Названные продукты просто незаменимы при начальных признаках простуды. Также в чай можно добавить 20 капель настойки эхинацеи. За 15-20 мин. до еды принимайте 1 ст.л. сока алоэ. Ваша иммунка скажет вам: «Спасибо». Любителям фастфуда и сладостей в зимнее время желательно «изменить» своей привычке. Быстрая еда и «кондитерка» не только вредны для фигуры, но и снижают сопротивляемость организма. Конфеты, пирожные, мороженое и другие вкусности повышают уровень сахара в крови, что, в свою очередь, отрицательно сказывается на иммунитете. Отдайте предпочтение овощам и фруктам. Обязательно включите в свой рацион морковь, шпинат, зелень петрушки, помидоры, урюк, сладкий перец, горох, шиповник, рыбий жир, говяжью печень, яичный желток. Эти продукты являются настоящей кладезю витамина А. Он необходим организму не только для здоровья волос и глаз, а и поможет коже в холодное время года оставаться увлажненной. Также он защитит от простуд, гриппа и всевозможных инфекций дыхательных путей. А еще попробуйте отказаться от сигарет и алкоголя – к вам вернется здоровый цвет лица, и пропадут темные круги под глазами.
Постарайтесь вылечить кариес… Казалось бы, какое отношение к зиме могут иметь патогенные процессы во рту? Оказывается, что учащенное дыхание на морозе запросто может привести к простуде или воспалению горла. Найдите время хорошо вымыть руки с мылом. Не лишним будет прополоскать горло настойкой эвкалипта, даже если оно не болит. Не зависимо от погоды, обязательно проветривайте помещение, особенно, если в нем многолюдно. Кстати, в морозную погоду инфекция передается реже, ведь бактерии больше любят влагу и тепло. Температура в комнатах должна быть в пределах 20-22 градусов – лучше ниже, чем выше. Старайтесь избегать контактов с заболевшими. Побольше бывайте на свежем воздухе, а вот мероприятия с большим количеством людей посещать пока не стоит.
Всегда носите при себе одноразовые платки и флакончик ароматического масла. Эфирные масла лаванды, пихты, цитрусовых, эвкалипта способны убивать микробы. Капните несколько капель на платок или салфетку и немного подышите. При угрозе заражения промывайте нос солевыми растворами или средствами на основе морской воды. Кстати, их не обязательно покупать в аптеке. Морскую воду можно привезти с собой из любой поездки в теплые края. Если не запаслись ею, не беда. Соляной раствор можно приготовить самостоятельно: 1/3 ч.л. соли на один стакан кипяченой воды.
Если все-таки избежать болезни не удалось – лучше остаться дома. На помощь придут обильное теплое питье, покой и лекарственные средства, прописанные врачом. И помните, простуду легче предупредить, чем лечить. Разложите в квартире мелконарезанный или давленный чеснок на блюдечках. Также можно положить его в предварительно ошпаренный заварочный чайник и подышать через носик. Такие способы помогут противостоять болезни.
Разумеется, любое время года, как и погода, имеет свои плюсы и минусы. Среди нас есть как любители снежных морозных зим, так и ярые ненавистники зимнего времени. Тем не менее, зима, несмотря на ее издержки, дарит нам множество уютных семейных вечеров. А чашка горячего чая с вареньем или медом гораздо вкуснее зимой, чем летом. Привыкнуть можно ко всему. И переждать зиму совсем несложно, если помнить, что скоро придет весна. А придет она в любом случае. Но, до весеннего блаженства еще далековато, поэтому стоит подготовить себя и свой организм к зимним будням.
