Чтобы порадовать тело и душу, не обязательно проводить целые дни в Wellness- или Spa-салонах. Расслабиться и насладиться можно и в собственной ванне с использованием различных добавок: эфирных масел, трав или морской соли.
Приятная терапия
Ароматические ванны особенно полезны и приятны, поскольку запах проникает в организм через нос, а эфирное масло – сквозь кожные поры. Их поэтично называют «Благословением для тела и бальзамом для души». Такие ванны оказывают целый ряд лечебных эффектов: расслабляющий и согревающий, тонизирующий и сосудорасширяющий, успокаивающий и обезболивающий, иммуностимулирующий и метаболический, противовоспалительный и противосудорожный. Они улучшают состояние кожи, облегчают зуд, снимают напряжение, порождают сексуальное возбуждение и усиливают любовное влечение.
Ванны с добавлением ароматических масел принимала еще правительница Египта Клеопатра VII, а для состоятельных римлян банные процедуры с душистыми маслами были неотъемлемой частью образа жизни. И даже современная медицина, весьма скептически относящаяся к альтернативным ее направлениям, подтверждает, что эфирные масла имеют выраженный терапевтический потенциал, особенно в лечении простудных заболеваний и релаксации организма.
Все по науке
Курс ароматических ванн состоит в среднем из 10-20 процедур длительностью от 5 до 20 минут (до 35 минут для конечностей) с постепенным увеличением их продолжительности. Для предотвращения высыхания кожи ванну с ароматическими добавками принимают не чаще 2-х раз в неделю, а продолжительность первых двух сеансов должна составлять не более 5 минут. Лучше всего принимать ванну вечером, не раньше, чем через 2,5-3 часа после еды, и незадолго перед сном. Температура воздуха в помещении должна составлять порядка 22 градусов. Перед погружением в воду следует ополоснуться под душем без использования мыла и шампуня. Чтобы использовать время с пользой, можно нанести косметическую маску на лицо или укрепляющее средство на волосы, а чтобы полностью расслабиться и насладиться процедурой, можно зажечь свечу и включить негромкую музыку.
Во избежание аллергических реакций эфирные масла или эссенции используют экономно, из расчета примерно 1 капля на 10 л воды. На полную расслабляющую или укрепляющую ванну хватает примерно 8 капель, лечебную – 13-15, сидячую – соответственно 2 и 4, ванночку для рук или ног – 4 капли. При систематических водных процедурах начинают с минимальной дозировки, постепенно повышают ее до максимума, а потом уменьшают снова. При очень сухой коже в воду можно дополнительно добавить немного душистого растительного или массажного масла. Беременным женщинам противопоказаны определенные эфирные масла, в частности, наперстянки (Eisenkraut) и розмарина.
Эфирные масла не растворяются в воде, поэтому их смешивают с эмульгатором – 1-3 столовыми ложками йогурта, кефира, сливок, цельного молока (Vollmilch), пахты (Buttermilch), молочной сыворотки (Molke), меда, уксуса, морской соли или душистого растительного масла – например, миндального или из абрикосовых косточек. Такие смеси могут храниться не более 24 часов, но лучше готовить их непосредственно перед принятием ванны.
Чтобы эфирные масла не улетучились, их добавляют в воду незадолго до процедуры, когда ванна почти наполнится. Идеальная температура воды в ванне составляет 35-38 градусов. Она не должна превышать 40 градусов, поскольку более горячая вода может представлять опасность для кровообращения. Настоятельно не рекомендуется принимать ванну и при высокой температуре, а пациентам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, необходимо вначале посоветоваться с врачом. Выбираться из ванны следует осторожно, поскольку в маслянистой воде легко поскользнуться. После выхода из воды тело обычно не ополаскивают, а лишь промокают кожу полотенцем, а потом заворачиваются в махровое полотенце или банный халат и отдыхают не менее получаса.
Натуральные продукты
Эксперты советуют покупать эфирные масла для ароматических ванн прежде всего в аптеках. При выборе обращают внимание на чистоту масел и отсутствие синтетических добавок. Для Wellness, как и для ароматерапии, используют исключительно натуральные продукты. На этикетке бутылочки должны быть указаны: «100% naturreines aetherisches Oel», наименование и химический тип масла, латинское название растения, географическое происхождение и номер партии.
В английском языке для обозначения натуральных эфирных масел используется термин «Essential oils». За обозначениями же типа «Fragrances oils» или «Parfumoele» скрываются синтетические ароматические масла. Следует избегать и продуктов с обозначением «naturidentisch». Они представляют собой эфирные масла, напоминающие натуральные по качественному и количественному составу, но состоящие из искусственно синтезированных компонентов.
Лечебные купания
Для нейтрализации кислот в организме рекомендуется ванна с добавлением 2-3 столовых ложек морской соли или основной соли (basisches Salz).
При простуде рекомендуются ванны с добавлением следующих эфирных масел в следующих сочетаниях:
– 5 капель эвкалиптового масла, 3 капли масла чайного дерева и 2 капли пихтового масла;
– 5 капель эвкалиптового масла, 3 капли масла сосны европейской (Zi(e)rbelkieferoel) и 2 капли коричного масла (Zimtoel);
– по 2 капли масел мяты перечной, эвкалипта, розмарина и лаванды.
Если простуда сопровождается кашлем и насморком, в воду добавляют 4 капли лавандового масла и по 3 капли масла горной сосны (Latschenkieferoel) и каепутового дерева (Cajeputoel), смешанные с 3 столовыми ложками пихтового или акациевого меда.
Нервозность лечат валериановой ванной. Для приготовления добавки 100 г корней валерианы кипятят в 1 л воды.
При нарушениях кровоснабжения и местного кровообращения показана крапивная ванна. 10-литровое эмалированное ведро доверху набивают не успевшими образовать семена побегами крапивы. Собранные побеги выкладывают на дно ванны, заливают водой до тех пор, пока она полностью покроет стебли, и настаивают в течение 8 часов. После этого вынимают растения и добавляют горячую воду. После 15-минутной ванны следует, не вытираясь, завернуться в льняное полотенце и отдохнуть.
Масла ромашки, гвоздики и лимона оказывают дезинфицирующее и антисептическое действие. Для освежающих и оживляющих ванн особенно подходят масла розмарина, грейпфрута, тимьяна или эвкалипта или дубовая кора, для тонизирующих – масла лимона, сосны, корицы, имбиря или вербены. Ванна с маслом мандарина снимает усталость и придает смелости, с маслом лаванды – оказывает успокаивающее действие, а с ванилью – уравновешивающее, с маслом бергамота – помогает при стрессе, депрессии, тревоге и общем недомогании, а с эвкалиптовым маслом – показана для релаксации и снятия болей в мышцах. При стрессе, депрессии, тревоге и усталости помогает ванна с маслом жасмина, майорана, иланг-иланга, лаванды, розового дерева или пачули или еловой хвоей. При нервозности и бессоннице рекомендуется ванна с маслом майорана или мелиссы. Масло майорана эффективно также при раздражении, гневе, нервозности, напряжении и гиперактивности. Ванна с маслом жасмина повышает самоуважение и либидо, а с маслом иланг-иланга – усиливает сексуальную привлекательность.
Комплексные ванны
Дополнительным преимуществом ароматических ванн является возможность смешивания различных эфирных масел для достижения нужного психологического эффекта или создания собственного неповторимого запаха.
Немецкие специалисты по ароматерапии рекомендуют успокаивающую ванну с добавлением 5 капель лавандового масла, 3 капель масла розового дерева и 2 капель масла петитгрейна (Pititgrainoel) или 5 капель масла сандалового дерева, 3 капель масла ромашки и 2 капель ладана (Weihrauchoel). Потрясающий эффект для организма дают ванны с применением следующих рецептов: 5 капель масла розмарина, 3 капли масла грейпфрута и 2 капли масла лимона; 5 капель лемонграсового масла (Lemongrasoel), 3 капли масла имбиря (Ingweroel) и 2 капли масла гвоздичного перца (Pimentoel) или 5 капель масла апельсина, 3 капли масла мандарина и 2 капли масла из листьев корицы (Zimtblaetteroel). В освежающую ванну добавляют 5 капель масла лимона, 3 капли масла мяты перечной и 2 капли масла розмарина. А чтобы почувствовать прилив сил, принимают ванну с добавлением 5 капель масла можжевельника (Wacholderholzoel), 3 капель масла сандалового дерева и 2 капель масла кипариса (Zypressenoel).
Водная коррекция
Ароматические ванны являются проверенным и действенным средством для поддержания и совершенствования женской красоты. В античные времена «законодательница мод» Клеопатра, которую современники считали символом вечной юности и неувядающей красоты, купалась в ослином молоке и принимала ванны с ароматическими маслами, чтобы кожа была гладкой, волосы пахли, как растения из райского сада, а глаза светились призывным блеском.
Ванна с миндальным маслом делает кожу более мягкой, гладкой и шелковистой, предотвращает ее высыхание и эффективно препятствует образованию морщин. Ванна с добавлением 5-10 столовых ложек меда дает возможность осуществить мягкий пилинг, снимает воспаление и способствует регенерации кожи, которая становится гладкой и шелковистой. А ванна с добавлением двух стаканчиков сливок способствует разглаживанию сморщенной и обветренной кожи.
Желающим похудеть и осуществить эстетическую коррекцию фигуры рекомендуется следующая добавка. По 5 капель эфирных масел иланг-иланга (избавляет от депрессии и повышает сексуальную привлекательность) и пачули (подтягивает грудь и улучшает углеводный обмен) разводят в 5 мл масла жожоба и смешивают с морской солью. Принимают ванну в течение 3-4 недель, через день, и после выхода из воды обязательно отдыхают как минимум 30 минут.
Для борьбы с целлюлитом в ванну добавляют по 2 капли масла грейпфрута, апельсина и кипариса и 1 каплю масла можжевельника, смешанные со 100 г сухого вина. В качестве антицеллюлитной добавки для ванн используют также смесь 3 капель масла лимона, 2 капель масла можжевельника и 2 капель кипарисового масла.
При дерматологических проблемах немецкие косметологи советуют принимать ванну с добавлением морской соли и эфирного масла лимона. Морская соль способствует избавлению от шлаков, а лимон разглаживает и подтягивает кожу, помогает сделать ее чище и устранить пигментные пятна.
А женщинам, которые решили последовать примеру Клеопатры, но не могут позволить себе молоко ослицы, эксперты рекомендуют взбить 1 столовую ложку оливкового масла в половине стакана молока до появления пены и добавить получившуюся смесь в воду. После такой ванны кожа будет мягкой и шелковистой, как у младенца.
Ароматы любви
Искушенные представительницы прекрасного пола уверяют, что ванна с ароматическими маслами позволит приворожить мужчину лучше, чем самое сильное любовное зелье. Китаянки для повышения сексуальной привлекательности добавляют в воду по 2 капли эфирных масел аниса, жасмина, иланг-иланга, нарцисса, розмарина и фенхеля. Они принимают ванну в течение 15 минут, после чего не вытираются, а лишь стряхивают оставшиеся на коже капли и промокают ее полотенцем. В Европе в ходу более простой рецепт: по капле эфирных масел жасмина и тмина и по 2 капли – розы и сандалового дерева. А перед романтическим вечером с любимым желательно принять ванну с добавлением эфирного масла иланг-иланга или пачули. Она придаст коже приятный запах и поможет настроиться на нужный лад и открыть сердце для любви.
