Уже два года, как в общий официальный список болезней в Германии внесено новое понятие «Sitzkrankheit» — сидячая болезнь. И сегодня, исходя из многочисленных исследований последних лет, с полным правом можно сказать: Осторожно! Неподвижность — враг здоровья! Сидение опасно для жизни!
Исследование пассивности
Массовое исследование американскими учеными 150 тыс. человек в возрасте за 50 лет свидетельствует, что смертность среди женщин, которые работали и отдыхали сидя, на 40% выше, чем у тех, кто сидел на 3 часа меньше. У мужчин смертность на 20% выше. «Великое» сидение провоцирует рак, диабет, инфаркт, повышение давления, значимо замедляется обмен веществ. Абсолютно исторически сложилась ситуация: человек – это бегун (ноги наибольшая и подвижная часть тела) и наш аппарат – тело – создано для движения, а не сидения. Результаты 47 исследований Д. Альтера (Канада): долгое сидение людей с излишним весом (сидят на 2,5 часа больше среднего) на 90% провоцирует диабет, рак, а сердечные заболевания – на 12% .
Выводы 43 исследований немецких ученых Д. Шмидта и К. Лейцмана: пассивный, сидячий образ жизни резко ослабляет мозговую деятельность, влечет за собой деменцию, болезнь Альцгеймера. Один час абсолютно неподвижного сидения в день на 14% увеличивает отложение кальцината.
В Германии (в среднем) из дневных 12-14 часов сидят 7,5 часов, молодые люди – до 9 часов. В возрасте 18-20 лет – сидят 239 мин. на работе; 43 мин. – в машине, электричке, автобусе; 147 мин. – перед телевизором, компьютером; 107 мин. – за едой. В возрасте 60-66 лет (в среднем) сидят 160 мин. у телевизора. Любопытная деталь: чем выше образованность, чем больший экономический достаток людей, кому за 60 лет, тем больше, чем люди остальных социальных групп, они сидят.
Среди представителей разных стран больше всех сидят норвежцы, арабы и тайванцы. Больше всех находятся в движении бразильцы, португальцы, колумбийцы – сидят только три часа в день.
Каков же физиологический механизм «сидения»? Тело перестает нормально функционировать. Рецепторы, вырабатывающие инсулин – блокируются. Кости становятся пористыми, нарушается гормональный обмен веществ и, как результат, значимое повышение потребности и необходимости еды. Во время сидения в организм не поступает (липопротеин) липаза – белок, что резко повышает уровень жиров и сахара в крови. Обычно, на бытовом уровне, сразу возникает противодействие ситуации – спорт локализует все негативные моменты сидения. Увы – ошибка!
Спорт, редкие временные нагрузки не помогают, так как не выравнивают бездействие в течение всего дня и, как один из результатов, старение организма. Долгое сидение приносит вред независимо от того, чем люди занимаются в остальное время. Можно делать по утрам часовую гимнастику, бегать, но если остаток дня «великое» сидение – шансы заболеть рядом опасных заболеваний увеличиваются. Нужно не больше тренироваться, а меньше сидеть. Огромную опасность представляет ситуация с детьми, которые сидят сегодня до 70% своего бодрствования. К сожалению, если когда-то родители, начиная с 2-х лет, активно выгуливали своих детей, укрепляя костный каркас, непосредственно кости и мышцы ног, наполняя легкие кислородом и т.д., то сегодня огромное число родителей вплоть до 4-х лет раскатывают детей на колясках, причем используя соску. Только 50% детей идут пешком в школу. В среднем 37% детей сидят по 2,5-3 часа у телевизора, с гатжетом, мобильным телефоном, планшетом. Увы, все это ведет к серьезному закладыванию генетических заболеваний и весьма значимым изменениям в обмене веществ.
Проблемы, возникающие от сидения и пассивного образа жизни
Сидячий образ жизни, подбрасывая человечеству довольно много проблем, в первую очередь «берет за горло» мужчин и (на первый взгляд) их внешность. Если в прошлом веке мужской живот вываливался за должные пределы в 40 лет, то сегодня уже в 20-25. И дело здесь совсем не в еде, а в слишком многом сидении за телевизором, в офисе, за рулем, компьютером, стойкой бара… и, как результат, в туалете… Мужской жир в корне отличается от женского, залегая глубоко внутри организма в сальнике, который однажды начинает жиреть. И это есть висцеральный жир, избавиться от которого практически очень трудно. Мужской жир, в отличие от женского, жестко влияет на здоровье, подсаживая сердце, легкие, другие органы и системы организма. Появляются одышка, потоотделение, боли в сердце. Именно мужчине (не как принято считать женщине) нужно первым заняться своей фигурой, ибо, если живот уже «привлекает» внимание – вы опоздали, сальник начал свою работу. В связи с этим нужно ориентироваться на постулат: главное – помнить о калориях, сколько их потребили – столько нужно израсходовать!
Одна из главных мужских проблем, напрямую связанная с неподвижностью, – простата, которая просто не воспринимает застой и сидячий образ жизни. Возникает определенная цепь: застой – воспаление – простатит – аденома – проблема с мочеиспусканием – понижение потенции, вплоть до ее исчезновения… и рак!
Проблема остеохондроза затрагивает и женщин, и мужчин. Внезапная потеря возможности и легкости свободного движения, сильные боли, чаще всего страдает правая часть тела, исходя из того, что правая рука работает «мышкой», держит ручку, совершаются одни и те же стандартно-стереотипные движения именно определенной частью тела. А причины всего этого в первую очередь возникают на фоне сидячей работы.
Еще одна абсолютная беда, от которой не уходит никто – радикулит и прострел, которые скручивают в большей степени мужчин. И, конечно, причина одна – сидение и неподвижность, а мышечные, суставные и позвоночные боли становятся постоянным спутником.
Сидячий образ жизни определяет и провоцирует неприятнейшее заболевание – запор, которое может легко переходить в хроническое. И впоследствии, на этом фоне, когда человек «вынужден» держать свое тело в одном и том же положении – появляется геморрой и, как правило, геморроидальные узлы. Лечение всего этого довольно затруднено, а превращение его в хроническую форму делает жизнь пыткой, сопровождаемую болями, жжением, зудом, кровотечением.
