Все мы привыкли делить людей на оптимистов и пессимистов. Вторые как бы завидуют первым, желая быть похожими на них, считая, что оптимисты живут дольше, лучше, не бывают одинокими. Однако, как ни странно, но здоровые, успешные, богатые и любимые люди чаще всего — пессимисты. Зачастую оптимистический настрой — это способ избежать столкновения с действительностью и не подпускать близко к восприятию тяжелые переживания.
Разбираемся с ситуацией
Идеально важно понимать, что и пессимизм, и оптимизм — иррациональные установки, приводящие к ошибкам в поведении. Так, оптимист обладает повышенными ожиданиями от будущего: я во всем по жизни буду выигрывать! У пессимиста — заниженные: мне в жизни никогда не везет, буду пытаться изменить ситуацию. Оптимизм или пессимизм мы наследуем как цвет глаз или группу крови. Оговорюсь, что “чистых” пессимистов и оптимистов не бывает. На наше эмоциональное состояние влияют гормоны: серотонин, норадреналин, окситоцин — они вырабатываются у всех, но в разных количествах. Так, депрессия — недостаток серотонина. И пессимизм, и оптимизм связаны с особенностями строения окситоциновых рецепторов.
Не пытайтесь себя насиловать. Если не можете изменить себя — приспосабливайтесь. Нужно учитывать, что кроме пессимистов и оптимистов существуют реалисты. Оптимист делает вид, что все замечательно и давайте не будем о плохом. Здесь ключевая фраза “делает вид”. Пессимист: если я думаю о плохом — этого не случится. Оптимист обучается игнорированию реальности и лишается возможности адаптироваться к ней. Пессимист — усложняет задачи, вкладывает огромные силы в реальность, давая окружающим долю скептицизма: ведь мы прощаемся, расстаемся, возвращаемся, увольняемся, попадая в ситуации, лишаясь многого. Реалист: я знаю, что будет плохое, что не все будет нравиться, но буду искать возможности продолжать интересную жизнь в любой ипостаси. Нужно быть готовым к любой ситуации.
У нас всех фантомное представлении о реальности. Пчела через свои фильтры воспринимает цветок и благоухание. Муха воспринимает все окружающее как грязь из помойки. Человек, глядя на окружающую действительность, воспринимает только то, что хочет увидеть. Наше представление о реальности и создает предпосылки нашего поведения, в каком направлении движемся, результатов, которых добиваемся в жизни. Оптимисты, пессимисты и реалисты — все они по-своему воспринимают реальность действительности и, исходя из этого, определяется их поведение.
О чем говорят исследования?
Немецкие ученые Университета Эрлангена-Нюрнберга более 10 лет следили за ситуацией со здоровьем 10 тысяч человек от 18 до 96 лет. Эта работа дала неожиданно любопытные результаты. Люди, которые оценивали свою жизнь с долей скептицизма и от будущего не ожидали ничего хорошего — реже болели и жили в среднем на 10 лет дольше. А в группе счастливых оптимистов, делающих благостный прогноз на будущее, люди чаще серьезно заболевали, в среднем на 9,5% и внезапно умирали — 10%.
И, как ни странно, оказалось, что у пессимистов гораздо больше шансов стать… счастливыми. 43% участников исследований, смотревших на свою жизнь в черных тонах, со временем отмечали, что они все-таки были счастливы. Тогда как 24% оптимистов обратились к психологам из-за депрессии. Немецкие ученые и, в частности, руководитель исследований Ф. Ланг считают, что пессимизм в большинстве случаев выглядит как предохранитель, оберегающий от неприятностей, заставляет людей всех возрастов жить осторожно, уделяя внимание своему здоровью, безопасности, помогает трезво оценить ситуацию, что позволяет избегать жизненных разочарований. Именно поэтому пессимисты более удачливы в различных областях жизни.
Для оптимистов характерен довольно резкий жизненный старт, быстро получают образование, находят интересную, высокооплачиваемую работу, а потом, будучи четко уверенными, что в их жизни уже ничего плохого произойти не может, расслабляются, совершая одну ошибку за другой. Обычно оптимисты с трудом воспринимают свои неудачи, считая виновными в них обстоятельства, происки недругов, не делая никаких выводов из происшедшего, редко задумываясь о своих промахах, надеясь, что все само собой уладится. И, кстати, довольно часто дублируют свои упущения. Плюс ко всему, именно оптимистам присуща ничем не мотивированная, не подтвержденная, завышенная самооценка, что в сегодняшних жестких конкурентных условиях ставит крест на достойной карьере.
У пессимистов, как правило, четко просчитывающих ситуацию, репутация работников, спасающих самые провальные проекты. Именно мрачно-сдержанные пессимисты к 40-45 годам становятся руководителями жизнерадостных оптимистов, зачастую увольняя их из-за определенной безалаберности.
Аналогичны ситуации в личной жизни. Пессимисты, боясь ошибиться, выбирают спутника довольно долго и тщательно, относясь к семье, как к работе, — ответственно во всех жизненных ипостасях и особенно к своим спутникам. Оптимисты обзаводятся семьями довольно рано, их браки зачастую скоротечны. При появлении значимых проблем они ищут утешение в общении с многочисленными друзьями-приятелями. Браки у них многочисленны, а в их распаде всегда виновата другая сторона. К преклонным годам они зачастую остаются в гордом одиночестве, а это нарушает здоровье и настрой на лучшее.
Однако пессимистам завидовать не стоит. Из их пожизненного лозунга: “На войне, как на войне!” вытекает парадоксальная ситуация: они всю жизнь “решают” те или иные вопросы, будучи в напряжении и не получая удовольствие. К сожалению, постоянная настороженность, ожидание негативной ситуации — огромная нагрузка на организм, с которой не все справляются. Все это мешает получать удовольствие от своих достижений. Конечно же, пессимистам нужно гораздо проще относиться к проблемам, которые заставляют их переживать, долго выбирать возможность изменения ситуации.
Оптимизм — маска или определенный характер?
Конечно, оптимисты во всех перипетиях, событиях умеют находить что-то хорошее. Всегда улыбчивы или находятся в спокойном настроении, стараясь подбодрить окружающих. Однако, увы… такое поведение часто скрывает подавление истинных чувств.
Рассмотрим жизненный пример. Женщина, Марта, 56 лет, двое детей от разных отцов. Через несколько минут общения с ней хотят подружиться, хотят стать такими же. Все просто: она будто оттаивает людей своей улыбкой, проявляет искреннее внимание и сочувствие, ей всегда удается найти надежду и вселить ее в собеседника, найти выход из, казалось бы, безвыходной ситуации. Приятели советуются с ней, зная, что сумеет оценить ситуацию так, что все сразу станет простым и не страшным. Она, несомненно, оптимистка.
Но спустя время давние подруги насторожились. Так, Марта позвонила одной из них из больницы и весело сообщила, что у ее матери инсульт, не приходит в сознание, дышит только с аппаратом. На удивленный вопрос: “Чему же ты радуешься?”, — она ответила: “А что я могу сделать? Дышать вместо нее?” Другая подруга испытала даже неловкость из-за ее оптимизма: у дочери Марты случился выкидыш, она поехала в больницу, но потом рассказывала об этом грустном событии с той же улыбкой, бодрой интонацией и сияющими глазами. Настрой этой женщины — искусственно созданная реакция на тяжелую ситуацию, которой она пыталась отгородиться от случившегося. Таких людей много: они веселы, улыбчивы, рассматривают даже негативные ситуации в положительном свете и всегда всем довольны. Но все это, увы, просто отполированная действительность, отделяющая от реальности.
Психологи знают, что среди людей, называемых оптимистами, выделяется ряд характерных типов личности.
Типы личности оптимистов
И хотя уже упоминалось, что оптимизм или пессимизм мы получаем как бы в наследство, а на наше эмоциональное состояние влияет ситуация с гормональным состоянием, хочется подчеркнуть еще один важный нюанс. Это воспитательный процесс нашего детства, который во многом и определяет многообразные типы личности оптимистов. Подлинный вид оптимистов — это люди, которые росли в любви, родители принимали их такими, какими они были. У них сформирован спокойный характер, умеют радоваться жизни, полны надежд. Они уверены в себе, знают, что спокойно переживут ту или иную неудачу. Этот человек излучает радость, душевное тепло, вселяет веру в окружающих, внимателен к близким, популярен в любой компании.
Оптимистический фальсификатор. Он знает, что для того, чтобы чувство стыда, страха, вины скрыть — сделать вид, что они ему не присущи. Он скрывает это за улыбкой, словами ободрения в свой адрес и окружающих. Опасаясь, что люди увидят его старания скрыть ситуацию — надевает маску оптимизма, дающую ему чувство защищенности. И хотя у него тревога и беспокойство, вслух всегда: “У меня все прекрасно и замечательно!”
Оптимист угодник. Ему с детства внушали не создавать проблем родителям, ибо мать переживает за него, а у отца много забот и проблем. Он вырастает с пониманием, что обязан угождать окружающим, скрывать свои потребности и трудности. Будучи взрослым, производит впечатление веселого, доброжелательного человека, который всегда утешит, позаботится о ближних. Он как бы выставляет лозунг: “Положитесь на меня, я рядом и не буду равнодушным”.
Оптимист, не принимающий жалости, ибо в детстве ему внушали, как важно быть сильным и рассчитывать только на себя. Он с трудом принимает сочувствие и участие, скрывая трудности, которые приходится переживать. С показной легкостью упоминает о своих драматических событиях — увольнение, развод, материальные потери и другое, делая показной вывод для окружающих и себя: “Все в конце концов будет хорошо! Не стоит переживать и беспокоиться!”
Духовно развитый оптимист находится в полном согласии с действительностью, сознательно выбирая этот способ жизни. Это означает жизнь параллельно реальности, принимая лишь ее определенные стороны. Он освобождает себя от необходимости видеть трудности, противостоять им, анализировать многогранность событий. Его постоянные фразы — как бы признаки оптимизма: “Верь в хорошее и все будет хорошо! Позитивное мышление изменит жизнь к лучшему! Только ты сам можешь сделать правильный выбор!”. Но в случае кризиса в его собственной жизни, подобный публичный оптимизм исчезает, а от красивых фраз нет и следа.
Оптимист манипулятор. Подобный человек знает, что улыбка, доброе слово, демонстрация уверенности в хорошем исходе положительно воспринимаются окружением и превращают его в любимца. Они используются, когда в них возникает срочная потребность, забывая обо всех добрых советах, когда необходимость отпадает. Такой человек снимает маску, только оставаясь наедине с самим собой.
В любом случае, к какому бы “разряду„ человек ни относился, необходимо научиться получать удовольствие от жизни. И, конечно, улыбка — это детонатор хорошего настроения, радостная мимика снимает мышечные зажимы, стимулирует отделы мозга, отвечающие за удовольствие. Во время физической нагрузки мозг поглощает больше кислорода, образуя гормоны радости (дофамин, серотонин), повышающих настроение на 3,5-4 часа.
Куда деваться, жизнь — это борьба, но вести ее без перерыва изнурительно. Необходимо найти отдушину, чтобы набрать положительные эмоции, найти дело, доставляющее удовольствие и регулярно заниматься им. Стараться больше общаться с жизнерадостными людьми. И обязательно учиться прощать, древние говорили, что обижаться — это пить яд и думать, что от этого умрет другой.
