Актуальные советы врача.
Зима понемногу сдает свои позиции, солнце все чаще балует нас своей пронзительной яркостью, напоминая о том, что весна не за горами. Однако зима все еще пытается сохранить свою власть, напоминая о себе холодными серыми тучами, моросящими осадками (то ли снег с дождем, то ли дождь со снегом), промозглой сыростью и слякотью под ногами…
Лечиться или нет?
Привычные спутники этого времени – простудные заболевания или острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ). Практически каждый из нас когда-либо перенес ОРВИ, а некоторые страдают от них регулярно, по несколько раз в год. Всем известно высказывание: «Нелеченная простуда длится неделю, а пролеченная – семь дней». Так что же делать? Лечиться или нет? Медики единодушно настаивают: лечиться, причем немедленно! Чем раньше вы нанесете ответный удар простуде, тем быстрее избавитесь от неё, а также предотвратите развитие возможных осложнений.
Итак, если вы простудились: ноги промокли, тело промерзло, нос подозрительно заложен, появился насморк – немедленно начинайте действовать, едва переступив порог. Снимите промокшую одежду и обувь, примите горячую (или достаточно теплую) ванну, добавив в воду несколько капель ароматического масла. Для этой цели наиболее подходит эвкалипт, пихта, шалфей, грейпфрут или апельсин, запах которых не только облегчит ваше состояние, но и санирует воздух в ванной.
Ванна нанесет «тепловой удар» по начинающейся болезни (не забудьте после неё надеть теплую сухую одежду). Затем разотрите стопы спиртовым раствором или «Wärme-Balsam», который продается в аптеке и содержит паприку, розмарин, лавандовое масло и имбирь, так как на стопах расположены важные биологически активные точки. Усилить согревающий эффект помогут теплые шерстяные носки, в которые на ночь можно добавить сухую горчицу.
Следующий этап -«горячительные» напитки: молоко с медом; малиновый, ромашковый или калиновый чай; отвар шиповника или липового цвета. Ещё более эффективна противопростудная смесь из 0,5 л горячего молока, свежего куриного яйца, столовой ложки меда и чайной ложки сливочного масла. Ее употребляют по полстакана 3-4 раза в день. Можно приготовить домашний глинтвейн: красное вино (сладкое или lieblich) нагреть на маленьком огне, добавить специи – гвоздику, корицу, имбирь, мускатный орех, ложку меда, а после нагревания – столовую ложку лимонного сока. Пить эти напитки нужно горячими, а затем тепло укутаться и лечь в постель.
Для лечениянасморка в самом начале простуды можно закапывать нос свежеотжатым морковным соком: он обладает сильным бактерицидным действием и при этом не обжигает слизистую. Более мужественные могут добавить в него немного меда (при отсутствии аллергии). Однако следует помнить, что эта смесь эффективна только при условии, что вы будете закапывать ею нос каждые 3-4 часа. Хорошее подспорье – различные варианты «Schnupfen-spray», содержащие натуральные компоненты: морскую соль, ментол, пантенол, ромашку. Сначала спрей необходимо ввести в правую ноздрю и сразу же прилечь на правый бок на 2-3 минуты, затем повторить процедуру с левой стороной. Таким образом лекарство попадет не только в нос, но и в так называемую евстахиеву трубу, соединяющую носоглотку с ухом.
Неплохо справляются с начинающимся ринитом ингаляции с эфирными маслами ментола, эвкалипта или мяты. Делать их необходимо 1-2 раза в день, а вот сосудосуживающими каплями желательно не злоупотреблять. Насморк как таковой они не лечат, а лишь уменьшают отек слизистых, временно облегчая дыхание. Кроме того, частое и бесконтрольное их применение может спровоцировать спазм более глубоких сосудов, появление головной боли, иногда – повышение цифр артериального давления. Снять воспаление в носовых ходах и придаточных пазухах носа помогут также прогревания. Поместите теплые вареные яйца или прогретую соль в полотняные мешочки, положите эти «грелки» по обе стороны носа и держите их в течение 15-20 минут.
Иногда вслед за насморком приходит кашель. Это связано с большим количеством слизи, которая затекает в горло и по задней стенке глотки спускается в дыхательные пути, раздражая трахею и бронхи. Для самостоятельного лечения желательно использовать только разжижающие мокроту и отхаркивающие средства: чай ромашки, солодки, алтея; противокашлевые сиропы, «Husten Saft» из подорожника. Лекарства, подавляющие кашлевой синдром должен назначать только врач, так как большинство из них обладают центральным действием, угнетая кашлевой центр, расположенный в стволовой части головного мозга. Обычно эти препараты эффективны при сухом, приступообразном, так называемом непродуктивном кашле, изнуряющем больного.
Особенно опасно при самолечении сочетать отхаркивающие и противокашлевые средства: мокрота выделяется в больших количествах, скапливается в трахее и бронхах, а кашлевой рефлекс подавляется, что способствует затруднению эвакуации слизи из дыхательных путей. Также желательно употребление теплого, подкисленного питья, нежирного куриного бульона. Содержащиеся в нем аминокислоты, в частности, цистеин, способствуют разжижению и эвакуации мокроты, облегчая дыхание и активируя иммунитет.
Если у вас подняласьтемпература, значит организм включил свои защитные механизмы и активно борется с атакующей его болезнью. Ваша задача – не мешать ему. При этом лучше всего помогает постельный режим: если вы простудились, то минимум 2-3 дня должны отлежаться в тишине и спокойствии. Это остановит развитие болезни и гарантирует быстрое выздоровление. Принимать жаропонижающие средства необходимо только при повышении температуры тела выше 38,5 градусов. Также старайтесь не перегружать свою психоэмоциональную сферу: отвлекитесь на время от повседневных забот, не нервничайте; по возможности отключите телефон и телевизор, больше спите, ведь сон способствует восстановлению защитных механизмов, задействованных в борьбе с инфекцией. И ни в коем случае не выходите на улицу! Ведь при этом произойдет изменение теплового режима, и ослабленный болезнью организм испытает большую нагрузку.
Когда простуда начнет «отступать на всех фронтах», не пытайтесь сразу переделать всё отложенное на время болезни. После любого заболевания наступает период астенизации, то есть ослабленного состояния. Как правило, молодые люди переносят его легко и быстро; для старших поколений необходимо более продолжительное время. Самое главное – включаться в обычную деятельность постепенно, разумно сочетая периоды работы и отдыха. Следует увеличить обычную продолжительность ночного сна, питаться калорийной и витаминизированной пищей и, самое главное, первое время избегать тяжелых физических и психоэмоциональных перегрузок.
Как не заболеть…
Для профилактики простудных заболеваний показан прием аскорбиновой кислоты и поливитаминов. Аскорбиновая кислота (витамин С) играет важную роль в регулировании окислительно-восстановительных процессов, углеводного обмена, свертываемости крови, регенерации тканей; способствует повышению сопротивляемости организма, что связано с её антиоксидантными свойствами. Витамин С принимают по 0,5 г 1-2 раза в день (большие дозы не усваиваются организмом). Значительное количество витамина С содержится в соке квашеной капусты, а также в цитрусовых – лимонах, киви, мандаринах, апельсинах, грейпфрутах. Желательно включить в свой рацион салат из свежей капусты с оливковым или подсолнечным маслом, содержащий большой запас витаминов и микроэлементов, а также чеснок. Для профилактики простуды его необходимо принимать по 1-2 зубчика ежедневно. Таким же положительным действием обладает и репчатый лук.
Иммуностимулирующими свойствами обладают также, так называемые, природные адаптогены – женьшень, эхинацея, элеутерококк и родиола розовая. Однако перед их применением необходимо посоветоваться с лечащим врачом, так как каждый из них является хотя и натуральным растительным, однако, всё же лекарственным средством и имеет ряд противопоказаний.
Хорошее питание – путь к здоровому иммунитету. А если вам недосуг вникать в тонкости сбалансированной диеты – попробуйте диету цветную. Как известно, каждый цвет – зеленые овощи, желтый и красный перец, оранжевое манго – связан с различными питательными веществами. Поэтому чем более разнообразна цветная фруктово-овощная палитра на вашем столе, тем полнее она отвечает потребностям иммунной системы!
Ежедневное использование в рационе свежих овощей и фруктов позволит не только повысить иммунитет к вирусным заболеваниям, но и значительно облегчит бюджет вашей семьи, по сравнению с затратами на медикаментозные средства.
Существуют и другие способы естественного совершенствования собственных защитных сил организма, которые можно применять самостоятельно, однако об этом мы поговорим с вами в следующий раз.
